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2017年04月04日 / ,

ホルモンバランスを整える食事と栄養




女性は40代から50代頃になると、ホルモンのバランスが変化します。冷えやのぼせ、不眠やイライラなどのいろんな心身の不調が起こります。最近ではホルモン補充療法や漢方薬を用いた治療などが行われていますが、もっと身近に簡単に予防、改善できる方法をお話ししたいと思います。


女性ホルモンと似た働きををする 大豆イソフラボンや エクオール(サプリ) の補給はホットフラッシュの改善に効果がありす。


ジャンクフードは避け、バランスの良い食事、良質なタンパク質、野菜やフルーツを積極的に摂りましょう!忙しくて中々食事に気を配れない…という方には、サプリメント もおすすめです。


不足しがちなビタミン、カルウムやマグネシウム、コエンザイムQ10を強化した女性のスペシャル版マルチビタミンミネラルがおすすめです!

 



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