統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2020年08月31日　／　,

自律神経改善プログラム10月スケジュール決定！未だ語り継がれる、緊張のした時の「深呼吸」

自律神経改善プログラム
10月スケジュール決定！！

※早めに予約が埋まってしまう可能性がありますので、
お早めのご予約をお勧めします🙇
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9月のスケジュールはこちら！

みなさん、こんにちは!

TOL呼吸法講師をしております、看護師の栗田です😃

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さて、今回は昔から何故か語り継がれている

緊張した時の「深呼吸」についてのお話です。

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小学生の頃、運動会や学芸発表会など、

ドキドキな行事の際に先生や友達などで

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「よし！みんなで深呼吸しよう！」と

声をかけ合ったことありませんか？

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緊張した時の「深呼吸」は、

皆さんも子どもの頃から馴染みがある呼吸の一つではないでしょうか。

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子どもの頃は言われるがまま、ただ深呼吸をしていましたが、ある程度大きくなって緊張した時に深呼吸をしてみると…

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・胸のドキドキがおさまる

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・緊張で息してなかったんだと気づく

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・ガッチガチに固まっていた身体の力が抜けた

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などなど、色々な体感があるというのを実感し、

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「だからみんな「深呼吸」って言うんだ‼︎😲」と気づいたことがあります

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皆さんもいかがでしょうか？

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深呼吸すると…

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ゆっくり吸って…

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ゆっくり吐いて…

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なんだか落ち着きませんか？

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脈がゆっくりになり、

少し力が抜けてリラックスするなど、

何かしらの体感があるかと思います.

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おそらく大昔から「深呼吸」で起こる身体や気持ちの変化を、皆んながそれぞれ身体で感じてきたからこそ、現代まで語り継がれたのではないかと、私は思っています。

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また、それを裏付けような研究結果もあり、1970年代のハーバード大学の研究で「深呼吸」が自律神経をコントロールできることがわかっています。

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と、いうことは…

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「深呼吸」ができれば自律神経をコントロールできちゃう✨

ということです‼︎

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皆さんは既に、「深呼吸」というステキなアイテムを持っていることになります。

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しかし残念ながら、そのステキなアイテムを活かしきれていない方がほとんどです。

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もったいないと思いませんか？？

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そこで、オススメするのが

ベストドクター朴澤孝治監修の

TOLオリジナル「自律神経改善プログラム」です

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TOLの自律神経改善プログラムでは、「深呼吸」を含め、呼吸の仕方を基礎から学び、呼吸を有効活用する為の知識と技を身につけることができます‼︎

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「呼吸法」と聞くと…

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「なんだか難しそう😩」

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「精神統一させなきゃならない感じ😡」

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「堅苦しい感じがする😱」

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などなど、患者様から多くの疑問の声をいただきますが…

まずはこの「深呼吸」さえできれば大丈夫です🙆‍♀️✨

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あとは、あなたの体調や呼吸のペースに合わせたレッスンをさせていただきます‼️

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キツいことは一切ありません‼️

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リラックスしたプライベートな空間で

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「ゆっくり、気持ち良く、丁寧に」をモットーに、

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頑張りすぎない呼吸法を行います

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「呼吸法」を身につけ、

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皆さんがもつ「深呼吸」というステキなアイテムを有効活用させて、

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あなた本来の心身ともに健康な生活を、

一緒に取り戻しましょう‼️😃

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看護師・TOL認定呼吸講師

栗田　咲恵

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