統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2022年12月09日　／　

自律神経改善プログラム2023年１月スケジュール決定！

 

 

 

２０２３年１月スケジュール決定！！

 

 

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※予約が埋まってしまう可能性がありますので、お早めのご予約をお勧めします🙇

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２０２２年１２月のスケジュールはこちら

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みなさん、こんにちは!

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認定呼吸法講師の看護師　栗田です😊
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朝晩と寒さを感じる今日この頃となってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
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さて、寒くなるこの季節、年々増えているのが「冬季うつ」と呼ばれる、
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冬ならではのうつ症状だといいます。
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特徴的な症状は「過食や過眠」で、冬は日照時間が少なく陽の光を浴びる時間が少なくなり、
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寒い為に家から出ずに過ごされる方はなりやすいとも言われています。
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しかしながら、コタツで食べるみかんやお菓子って美味しいですよね😅
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一度コタツに入ると、魔術でもかかったかのように出られるなくなる気持ちは、よ〜くわかります！
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しかし、陽の光をを浴びず、外出せずに冬ごもりで運動せずにいると、
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自律神経を整えてくれるセロトニンの分泌が低下し自律神経のバランスは崩れ、
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うつ症状など身体の不調が出てしまいます。
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自律神経を整えてくれるセロトニンは、陽の光を浴びる事で分泌が促されますし、
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呼吸法のような軽い有酸素運動でも活性化することが研究でわかっています。
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寒い冬でも、冬季うつなどの身体の不調に負けず、元気に過ごす為にも、呼吸法はオススメです！
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激しい運動ではありませんのでご安心下さい！
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寝たままや座ったまま、呼吸の仕方を変えるだけで出来ちゃいます！
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ご興味ある方は是非、ご参加下さい！！　お待ちしております！😃✨
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また、コタツから出たくない方は、オンラインレッスンやYouTube動画もございます！
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呼吸法はコタツの中でも出来ちゃいますので、是非ご活用下さい☆
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ご自宅でできる呼吸法CD、

「 呼 吸 〜Breathing 」もお勧めですので是非ご視聴ください。

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