2026年03月19日　／　　 MBCTプログラム, ● 仙台マインドフルネスセンター

2026.6月開講｜第2期 MBCT（マインドフルネス認知療法）募集開始

 

 

 

 

 

 

受講生募集開始

第2期 MBCT（マインドフルネス認知療法）8週間コース

2026.6月開講｜毎週 (土) 9:00コース

 

 

このたび、第２期＿MBCT（マインドフルネス認知療法）の開講が決定しましたので、ご案内いたします。

 

 

 

 

 

 

 

◇ MBCTとは

 

MBCT（マインドフルネス認知療法）は、マインドフルネス瞑想と認知療法を組み合わせたプログラムで、ストレスや落ち込み、不安などに対して、自分の思考や感情との付き合い方を学ぶ方法として開発されました。気分の落ち込みに振り回されにくい心の力を育てる方法として、世界中で実践されています。

 

 

忙しい日常の中で、気づかないうちに思考や感情に引き込まれ、疲れてしまうことはありませんか？

 

MBCTでは、「今この瞬間の体験に気づく力」を育てながら、

 

⚫︎ 思考に巻き込まれすぎない

⚫︎ 自動的な反応に気づく

⚫︎ 自分にやさしく対応する

 

といった、新しい心のあり方を身につけていきます。

 

★さらに詳しくはこちら

 

 

 

 

◇ MBCTは、こんな方におすすめです

 

⚫︎ ストレスや不安に振り回されやすい

 

⚫︎ 考えすぎてしまう癖がある

 

⚫︎ 気分の落ち込みを繰り返したくない

 

⚫︎ うつの再発を防ぎたい（現在症状が回復している方）

 

⚫︎ 自分の心や体と丁寧に向き合いたい

 

⚫︎ マインドフルネスを体系的に学びたい　など

 

◇ MBCT 8週間コースの特徴

 

週ごとに、ストレス・不安・思考のクセなど、様々なテーマを探求し、日々の生活に役立つ“心の習慣”を育みます。

 

 

 

 

 

毎週のクラスでは、

 

⚫︎ マインドフルネス瞑想

⚫︎ やさしい身体のワーク

⚫︎ 日常生活での気づきのトレーニング

⚫︎ グループでの分かち合い

 

などを通して、日常の中でマインドフルネスを活かす方法を学びます。

また、毎日の短いホームプラクティスを通して、少しずつ自分の心のパターンに気づく力を育てていきます。

 

 

 

 

 

◇ 開講概要

 

　コース　

MBCT（マインドフルネス認知療法）8週間コース

 

 

 

　日　程　

 

⚫︎week 01　6月06日 (土)

⚫︎week 02　6月13日 (土)

⚫︎week 03　6月20日 (土)

⚫︎week 04　6月27日 (土)

⚫︎week 05　7月04日 (土)

⚫︎week 06　7月11日 (土)

* 1Dayリトリート　7月18日 (土)

⚫︎week 07　7月25日 (土)

⚫︎week 08　8月01日 (土)

 

 

 

　時　間　

 

毎週 9:00〜11:30

*1Dayリトリートは、9:00〜15:00

 

 

 

　方　法　

 

オンライン（ZOOM）

 

 

 

　受講料　

 

66,000円（税込）

 

 

 

　定　員　

 

4〜8名

最少催行人数 2名

 

 

 

 

　講　師　

 

 

吉川里江

・MBSR・MBCT認定講師

・産業医

・労働衛生コンサルタント

・産業カウンセラー

 

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）修了

MBCT-D（マインドフルネス認知療法：うつの再発予防）修了

MBCL（マインドフルネスに基づくコンパッションのトレーニング）修了

MBCT for Taking It Further（マインドフルネス認知療法：人生のための深化・発展コース）修了

TSM（トラウマセンシティブ・マインドフルネス）修了

 

 

 Message

 

　産業医として、メンタルヘルスの問題に取り組むうちに「マインドフルネス」という言葉を耳にするようになりました。「今、この瞬間に意識的に注意を向け、評価せずにそのまま眺める」ことで何が変わるのか。まずは自分自身で体験してみようと、マインドフルネスの実践を始めることにしました。

 

　正直、最初は、何が自分のケアにつながるのかよくわからない時期もありましたが、続けていくうちに、身体が受け取っている様々な刺激や、周りに広がるイキイキとした時間、景色に気づき始めました。私たちは、日頃、頭の中の世界に気を取られて、意外にも多くの大切な瞬間を見逃しているようです。

 

　反対に、気づきたくないような感情や思考が生じていることもあります。そんな時も、意識して「この瞬間」に注意を向けることで、感情や思考に巻き込まれず、客観的に対処できる場面が増えてきました。

 

　「今、この瞬間に注意を向けて、どうなるのか。問題から逃げているだけで何も解決しないのではないか」そういう声を聞くことがあります。確かに、マインドフルネスは何かを解決することを目指してはいません。“ただそのまま眺める”ことです。それでも、ありのままを優しく眺めることで、自ずと一歩踏み出す力が湧いてくることもあります。

 

　そんなマインドフルな体験を、皆様と一緒に深めていけることを願っています。
 

 

 

 

◇ 受講までの流れ

 

 

STEP 00

無料オンライン説明体験会（任意）

 

STEP 01

事前面談（必須）

 

STEP 02

本申し込み（受講料お支払い）

 

STEP 03

コース開始

 

 

 

 

 

 

 

受講を検討中の方へ

マインドフルネス瞑想体験つき｜無料オンライン説明体験会

 

 

実際に担当する講師が、MBCT 8週間コースの内容や、進め方についてご紹介し、ご質問にもお答えします。

 

🔰プログラムの特徴や実践内容をご紹介し、ご質問にもお答えします。

🔰マインドフルネスが初めての方も安心してご参加いただけます。

🔰無理な勧誘はありませんので、安心してご参加ください。

 

 

 

 

 

 説明会の内容

 

⚫︎ MBCTとはどんなプログラムか？

⚫︎ 8週間コースの流れ

⚫︎ マインドフルネス瞑想のミニ体験

⚫︎ 質疑応答

 

 

 

 こんな方に説明会がおすすめ

 

⚫︎ MBCTに興味がある

⚫︎ コースの内容を詳しく知りたい

⚫︎ 自分に合うかどうか確認したい

⚫︎ マインドフルネスを始めてみたい　など

 

 

 

 説明会概要

 

　日　程　

 

・3月28日 (土) 

・4月11日 (土)

・4月18日 (土)

・4月25日 (土)

・5月02日 (土)

・5月09日 (土)

・5月16日 (土)

・5月23日 (土)

・5月31日 (日)

 

*各日 9:00〜10:00

*締切：前日16:00

 

 

　方　法　

 

オンライン（ZOOM）

 

 

　料　金　

 

参加無料

 

 

　講　師　

 

吉川里江

・MBSR・MBCT認定講師

・産業医

・労働衛生コンサルタント

・産業カウンセラー

 

 

 

 

 

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