【自律神経改善プログラム】2023年4月スケジュール

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【栗田Blog 】看護師･呼吸講師

みなさん、こんにちは。認定呼吸法講師／看護師の栗田です。

今年は、寒さの厳しい冬でしたね。やっと春の兆しが見えはじめ、新生活をスタートさせる方も多い季節です。ドキドキ・ワクワクのプラスの気持ちや、不安・悩みを抱えるマイナスな気持ちもあり、色々考え過ぎて疲れてしまったり…。環境が変わる時の緊張感って、独特なものがありますよね。。(^_^;)

人は緊張感がある時、交感神経が優位になり、疲れや身体の不調を感じることができず、それに気づかないまま生活してしまう事があります。その結果、自律神経の乱れ、怠くて何もやる気が起きないなど、身体に様々な不調があらわれる、俗にいう「５月病」のような状態になります。

その緊張、そのままにはしないで下さい。

一度、自分の身体に意識を向けて、息を吸って「フ〜〜ッ」と吐く、深呼吸をしてください。ご自身の身体に意識を向けるということは、「今」の呼吸の状態、身体の状態に気づくということです。

□ 呼吸が浅くなっていませんか？

□ 身体に力が入っていませんか？

□ 身体が怠くないですか？

□ 夜眠れていますか？

全身の力を抜いて、ため息をつく感じで、力を抜いて、鼻から息を吸って、鼻から息を吐く・・・深呼吸を数回繰り返しましょう。何度も言いますが、緊張をそのままにはしないで下さい。自律神経が乱れやすい時期だからこそ、今できることからはじめてみましょう★

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