統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2021年09月24日　／　,

10/23（土）開催【 幸せになる呼吸のレッスン 〜感情編〜 】

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10/23（土）10:00〜11:30 開催

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 幸せになる呼吸のレッスン 

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〜マインドフルネス呼吸法  感情編〜
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Zoomを使用した、１時間30分のオンラインレッスンです。
ご自宅で簡単に受けられます☆★

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私たちは感情（喜怒哀楽）のある生き物です。

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悲しみや怒りはネガティブなものとして、見ないようにしている方も多いと思います。

今回は、その「感情」をテーマに行います。

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仕事や、To doリストで忙しい毎日を送っている私たち。

やらなければいけない事を優先して、たくさんの大切なものを犠牲にしたり、

我慢して暮らしています。

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しかもこの長引くコロナ禍で多くのストレスを感じています。

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イライラしたり、不安になったり、怒りっぽくなったり、悲しくなったり

みんなが感じていることです。

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でも、それを長い間続けてしまうと心も体も疲れ果ててしまいます。

体調を崩す原因にもなりかねません。

今回のレッスンでは、感情にフォーカスして、

ご自身の体や心の声をきく大切さを学んでいきます。

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▼レッスン内容
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１．｢心と体の声を聴く大切さ｣　の知識を深める

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２．心と体をゆるめる簡単ストレッチ

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３．実践マインドフルネス呼吸法～心のトレーニング

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４．感情に寄り添う呼吸瞑想

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▼呼吸法のメリット
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◎自律神経が安定して、心が落ち着く

◎心配、不安の緩和化（幸せホルモン＝セロトニン分泌）

◎睡眠の質の向上（眠りのホルモン＝メラトニン分泌）

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◎心身に対する発見や喜びを感じ、自信を取り戻す

◎満足感、充足感が得られる

◎感情に左右されず、セルフコントロールができるようになる

◎ネガティブな思い込みが減少する

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◎自然治癒力が増す

◎心を調える力がつくことで、セルフマネージメント能力が増す

◎ハッピーオーラで美しさが増す

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▼ こんな方におすすめ
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・不安や焦りをいつも感じている

・慢性的なストレスがある

・時間に追われている感じがしてイライラする

・心が傷つきやすく、落ち込む

・休んでも疲れがとれない　など

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▼ ご準備いただくもの（事前に）
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★レッスン前日まで下記動画のご視聴（初めての方のみ）
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【動画】ドクタ朴澤メディカルアカデミー「自律神経失調症には呼吸法がお薦め」

https://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing
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※レッスン当日は、自律神経のお話をしませんので、動画を必ずご覧ください。
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▼ ご準備いただくもの（当日）
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★ウエストのきつくない動きやすい服装

★お飲み物（水分補給用）
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＊仰向けになれるスペースを確保してください。ベッド上でもOK！
＊膝や腰の痛み等で横になるのが難しい場合は、椅子に座った呼吸法をお伝えします。
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▼ 注意事項
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腹圧をかける呼吸法もありますので、食直後のレッスンは控えていただき、食後約２時間ほど経過してからの受講をオススメします。
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▼ Zoomについて
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・予約確定メールにて、ZoomのミーティングIDとパスワードをお知らせします。
・当日は、レッスン開始５分前から動作確認を行いますので、10分前にミーティングルームに参加してください。
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▼担当講師　朴澤 博美
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〜PLOFILE〜
● 統合メディカルケアセンターTree of Life センター長
● Katoメソッド呼吸法講師
● 医療、心理職者のためのマインドフルネス 研修終了
● マインドフルネス健康指導士

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