統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2021年10月26日　／　

【Dr.朴澤メディカルアカデミー】〜Hiromi’sメソッドの呼吸瞑想〜

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〜Hiromi’sメソッドの呼吸瞑想〜
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ストレスフルの時代。現代人は浅速呼吸になっています。
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パンデミックにより先の見えない不安など、
今あなたの心に焦りはありませんか？
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イライラしたり、不安や心配で心がざわつき、落ち込んだり、
やる気がおきなくなったりをそのままにしていると、
自覚はなくても自律神経が乱れ、自己肯定感が下がり、
質の良い睡眠が難しくなり、常に思考で頭がいっぱいな状態になってしまいます。
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心が｢今｣から離れ、過去や未来に意識が行っているとき、
注意力が散漫になります。
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過去に起こったこと、未来に起こるかもしれないことに
考えを巡らせているうちに、脳も疲れてしまいます。
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この｢がんばるモード｣が続くと、精神的に余裕がなくなり、
｢コルチゾール｣というストレスホルモンが過剰に分泌され、
自律神経失調症、倦怠感や慢性疲労、副腎疲労 
などを引き起こす原因にもなります。
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｢がんばるモード｣から今ここ、｢ありのままなモード｣へ変える
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ご自分の体の声を聞いて、疲れやストレス反応に敏感に気付けていますか？
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｢がんばるモード｣の時は、交感神経が優位になっています。
全身の筋肉が緊張状態です。
心身の不調を感じたら、そろそろモードチェンジしましょう。
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やり方は簡単です。
｢今、この瞬間｣に意識を向け、あなたの呼吸に気付くことです。
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自律神経のバランスを整える薬はありません。
呼吸を意識するだけで、脳内の幸せホルモン｢セロトニン｣
（ストレスをコントロールする脳内物質）が活性化し、
自律神経のバランスを整えてくれます。
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1日5分から、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って
この｢呼吸瞑想｣をしてください。

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マインドフルネスは、｢今、ここ｣の心と体に意識を戻して、
健康へと導くトレーニング法です。
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この瞬間に、感じる感覚を注意深く集中して観察していくことで、
静かな、穏やかな、動じない心を養います。

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｢がんばるモード｣から今の｢ありのままモード｣へ
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心身の緊張が解れ、リラックスすることができるようになります。
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※自律神経とセロトニンの関係は下記をご覧ください。
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▼講座内容

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［ 5分間の呼吸瞑想のススメ ］
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呼吸法を継続して行うことで、
脳内の幸せホルモン｢セロトニン｣が活性化します。
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医療現場だけではなく、昨今はマインドフルネス呼吸法を
大手企業でもパフォーマンス向上に取り入れています。
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脳疲労をとり、心の状態を改善する「呼吸法」は、
いつでも・どこでもできます。
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座ったまま、立ったまま、横になって、
移動中や仕事の間にこの5分間の呼吸瞑想を行ってください。
頭がスッキリし、心が穏やかになります。
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毎日の習慣に呼吸法を取り入れてください。

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［ こんな方に視聴をおすすめ ］
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▶︎ 慢性的なストレスがある　　　　　　　▶︎ 体が怠い
▶︎ 朝スッキリ起きられない　　　　　　　▶︎ すぐイライラする
▶︎ 原因不明のめまい、耳鳴り　　　　　　▶︎ 心が傷つきやすく、落ち込む
▶︎ 低体温・低血圧　　　　　　　　　　　▶︎ 他人に対して攻撃的
▶︎ 夜なかなか寝付けない　　　　　　　　▶︎ 時々胸が苦しい
▶︎ 息切れ、動悸、過呼吸　　　　　　　　▶︎ 体を動かすのがおっくう
▶︎ デスクワークがメイン　　　　　　　　▶︎ 鬱っぽい
▶︎ 急な腹痛がある　　　　　　　　　　　▶︎ 老化が気になる　　　など
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［ 呼吸のメリット ］
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― 自律神経のバランスが調う
― 不安の緩和化（幸せホルモン｢セロトニン｣活性化）
― 集中力アップ
― 睡眠の質の向上（眠りのホルモン｢メラトニン｣分泌）
― リラックス効果（副交感神経優位、自分を内観し、思考がクリアに）
― 血流アップ（体内の酸素量が増加して血流が改善）
― 免疫力アップ
― 深いヒーリング効果　など
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●呼吸法講師　朴澤 博美

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私が教えるHiromi’sメソッドの呼吸法は、単なる呼吸法とは異なります。
今まで学んだ医学、スピリチャル、ホメオパシー、靈氣、ヨーガ、呼吸法、
マインドフルネス呼吸瞑想、波動療法、エネルギーを読むなどを統合し、
お一人お一人に合ったオーダーメイドな呼吸法を指導します。
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今回このHiromi’sメソッドの呼吸瞑想5分間を無料でお試しください。
自律神経改善、セロトニン活性化、脳疲労をとる、
心と穏やかにする等に是非ご活用いただけると嬉しいです。
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〜院長よりコメント〜
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新型コロナウィルスの影響で、毎日の生活が乱れ、
運動不足やストレスで体調を崩す方が増えています。
誰でもできる呼吸法で、自律神経のバランスを整えましょう。

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【 自律神経について、詳しく知りたい・学びたい方へ 】
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呼吸瞑想の動画と一緒にこちらもご覧ください。
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▶︎ 無料動画【自律神経失調症には呼吸法がお薦め】（12分）
https://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing
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▶︎ TOL自律神経改善プログラム
https://tree-of-life.jp/menu/yoga
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センター長 朴澤博美
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　『1日の始まりから夜眠るまでの流れで行う
呼吸法ができる呼吸』CD
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発売決定！！近日情報解禁いたします★（2021年11月中旬発売予定）

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ーTOL Informationー
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