2021年10月28日 ／ ▶︎ 自律神経改善プログラム, ▶︎ オンライン対応メニュー
自律神経改善プログラム 1２月スケジュール決定！！「はじめての呼吸法」をご紹介★
自律神経改善プログラム
1２月スケジュール決定！！
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※早めに予約が埋まってしまう可能性がありますので、
お早めのご予約をお勧めします🙇
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1１月のスケジュールはこちら
↓ご予約はこちら↓
※日付の横の『＜』や『＞』をクリックすると、月が変更して表示されます
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皆さん、こんにちは😄
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TOL認定呼吸法講師の看護師 栗田です。
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さて今回は、自律神経改善プログラムの中でも
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初めて呼吸法に参加される方にお勧めしている
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「はじめての呼吸法:初回対面レッスンの流れ」
について詳しくご紹介いたします‼︎(^o^)/
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まず統合メディカルケアセンターTree of Lifeにお越し頂きましたら、
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すぐに手指消毒＋検温をして頂き、
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コロナウイルス感染症についての問診表に記入をして頂きます。
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問診表の内容を確認し、
問題がなければ入室していただきす。
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お着替えが必要な方は更衣室へご案内致します👕✨️
準備が整いましたら、自律神経の測定（無料）をさせて頂きます。
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※講師はアイガードやマスク、フェイスガードを装着し、レッスンを行なっています。
また、ご参加いただく方へも、マスクの着用をお願いしております。
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測定結果を見ながら講師より説明があり、
あなたの自律神経のバランスに合わせた呼吸のレッスンが、いよいよスタートします‼︎
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まずは、簡単ストレッチからです！(^o^)/
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主に上半身のストレッチをし、
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肩こりなどのお悩みに合わせたストレッチもしていきます。
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気持ちよーくストレッチできたところで、
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自然な呼吸を感じるところからはじめます
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ご自身の呼吸にだけ目を向けて、
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ゆっくり、気持ちよーく、丁寧に、をモットーに
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呼吸をしていただきます
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その後は…
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・お腹でする深呼吸
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・お腹でする速い呼吸
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・4.8呼吸（yoga呼吸）
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などを、自律神経のバランスに合わせて、
呼吸の状態もみながら、
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あなたのペースに合わせてレッスンいたします。
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お疲れ様でした！
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レッスン後は呼吸法を行っての体感について感想を伺って、
質問コーナーも設けておりますので、お気軽にご質問下さい(^o^)♪
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※レッスン後は、ご使用頂いたマット、床、更衣室など
すべてスタッフがアルコール消毒を行っております。
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だいたい月1回ペースで呼吸法にお越しいただく方が多く、
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2〜3回くらいレッスンすると覚えられるので、
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ご自宅で毎日実践していただくことが1番大切です‼︎
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1日10分からのスタートで十分ですので、
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慣れてきたら20〜30分にのばし、
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それを毎日やることが重要です‼️
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しかし、この「毎日やる！」が一番難しいところですよね･･･(^_^;)
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でも、呼吸法は他の有酸素運動と違い眠る前にもできます✨️
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「今日は運動できなかったなぁ・・・」という日でも
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お布団に入って眠るまでの間にも呼吸法はできます！(^o^)
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お布団の中で呼吸法をすると、自然と良い眠りに導かれ、
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「気がついたら朝‼️(ﾟдﾟ)☀️」なんてこともあるんです(^o^)
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こんな感じで、頑張り過ぎずに毎日行えるようになると、
早ければ、およそ３ヶ月程で自律神経のバランスが整ってきます✨
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自分の呼吸を知って・感じて、心身ともに健やかに、より豊かに･･･
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沢山のご参加を心よりお待ちしております！！(^o^)/☆
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