2021年11月27日　／　▶︎ 自律神経改善プログラム

12/18(土)【幸せになる呼吸のレッスン】2021年の最後は心と思考のお片付け

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12/18（土）10:00〜11:30 開催

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 幸せになる呼吸のレッスン 

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2021年の最後は心と思考のお片付け
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▼ レッスン内容

１．マインドフルネス的「手放し」とは。「手放し」のワーク

２．体と心の緊張をゆるめるエクササイズ

３．実践たっぷ！　呼吸法でリリース

４．HIROMI’S言霊ゼーション　「手放す」呼吸瞑想

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▼ こんな方におすすめ

・いつも不安がいっぱい

・不安で自分を追い詰める傾向がある

・孤独感でいっぱい

・自分の能力に自信がない

・子育てがうまくいかない

・自分を許せない

・自己批判

・自己肯定感が低い

・なんでも過剰反応する傾向がある

・完璧主義

・人の目が気になり、自分を出せない

・慢性的なストレスを抱えている

・慢性疲労

・頑張り過ぎる傾向がある

・不安や焦りを感じている　　など

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▼ 効用　※エビデンス有

・自己肯定感が高まる

・自分に優しく、思いやりを持って接する

・幸福感が高まる

・ストレスが軽減する

・レジエンスが高まる

・健康の向上

・パフォーマンスやモチベーションアップ

・自律神経のバランスが整う　　　など

 

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▼ 事前のお願い
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★レッスン前日まで下記動画のご視聴（初めての方のみ）
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【動画】ドクタ朴澤メディカルアカデミー「自律神経失調症には呼吸法がお薦め」

https://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing
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※レッスン当日は、自律神経のお話をしませんので、動画を必ずご覧ください。
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▼ 当日ご準備いただくもの
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★ ウエストのきつくない動きやすい服装
★ お飲み物（水分補給用）
★ ノートと筆記用具
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＊仰向けになれるスペースを確保してください。ベッド上でもOK！
＊膝や腰の痛み等で横になるのが難しい場合は、椅子に座った呼吸法をお伝えします。
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▼ 注意事項
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腹圧をかける呼吸法もありますので、食直後のレッスンは控えていただき、
食後約２時間ほど経過してからの受講をオススメします。
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▼ Zoomについて
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・予約確定メールにて、ZoomのミーティングIDとパスワードをお知らせします。
・当日は、レッスン開始５分前から動作確認を行いますので、
10分前にミーティングルームに参加してください。
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▼ 担当講師　朴澤 博美
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● 統合メディカルケアセンターTree of Life センター長
● Katoメソッド呼吸法講師
● 医療、心理職者のためのマインドフルネス 研修終了
● マインドフルネス健康指導士

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12/4（土）CD発売決定!!

 

 

 

日頃の感謝を込めて…

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無料動画配信中!!

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5分間の呼吸瞑想のススメ

瞑想誘導　朴澤　博美

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ストレスフルの時代。
現代人は浅速呼吸になっています。

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1日5分から、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、
この｢呼吸瞑想｣をしてください。

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｢がんばるモード｣から今の｢ありのままモード｣へ。

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癒しのボイスで、心身の緊張が解れ、
リラックスする瞑想へ貴方を誘います。

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