12/18(土)【幸せになる呼吸のレッスン】2021年の最後は心と思考のお片付け

TOLブログ

2021年11月27日　／　▶︎ 自律神経改善プログラム

12/18(土)【幸せになる呼吸のレッスン】2021年の最後は心と思考のお片付け

12/18（土）10:00〜11:30 開催

幸せになる呼吸のレッスン

2021年の最後は心と思考のお片付け
.
.

.
.

今年最後のグループレッスンのテーマは、

今年の汚れは今年のうちに！

「心と思考のお片付け」です。

自律神経も整い、

穏やかな安定した呼吸美人になる大人気☆

TOL『幸せになる呼吸法シリーズ』

2021年の最後の月は、

心と思考の大掃除をしていきましょう。

師走で何かと忙しい毎日

家の中の大掃除で新年を迎えるように、

あなたのインナーもスッキリ・キレイに

大掃除して新しい年を迎える準備をしていきましょう。

日々の中で、気が重い、不安だったり、

苦しかったり、落ち込んだりしてしまうことが

あるかもしれません。

そんな不安定な状況に無意識に

しがみついたりしてませんか？

私たちは変化したいと思いながらも、

変化を怖れて、不安定な状況の日常の

繰り返しに何故か安心しているかもしれません。

でも、本当にそれがあなたを

苦しめているのだとしたら・・・

心がスッキリしないのであれば

このまま繰り返しを続けていると

まず自律神経のバランスが乱れてしまいます。

来たる2022年に向けて、

もうそのままにしない

心に影を落とすものを思い切って、手放していく！

HIROMIメソッドの呼吸のレッスンのテーマは「手放す」

自分の心のスペースを広げて、

本当の心の解放感を味わいます。

お部屋の掃除をすると気持ちがいい〜と感じます。

おなじように

あなたのインナーの大掃除！

今年のモヤモヤは今年のうちに

キレイサッパリ手放すトレーニングを

ひとりじゃない、グループレッスンで分かち合いましょう

終わる頃には、

スッキリ、キレイに、爽やかな風が吹くように

きっと軽くなって一歩前に踏み出す

新しいあなたに出会えるはずです。

.
.

.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
.
.
▼ レッスン内容

１．マインドフルネス的「手放し」とは。「手放し」のワーク

２．体と心の緊張をゆるめるエクササイズ

３．実践たっぷ！　呼吸法でリリース

４．HIROMI’S言霊ゼーション　「手放す」呼吸瞑想

.
.
▼ こんな方におすすめ

・いつも不安がいっぱい

・不安で自分を追い詰める傾向がある

・孤独感でいっぱい

・自分の能力に自信がない

・子育てがうまくいかない

・自分を許せない

・自己批判

・自己肯定感が低い

・なんでも過剰反応する傾向がある

・完璧主義

・人の目が気になり、自分を出せない

・慢性的なストレスを抱えている

・慢性疲労

・頑張り過ぎる傾向がある

・不安や焦りを感じている　　など

▼ 効用　※エビデンス有

・自己肯定感が高まる

・自分に優しく、思いやりを持って接する

・幸福感が高まる

・ストレスが軽減する

・レジエンスが高まる

・健康の向上

・パフォーマンスやモチベーションアップ

・自律神経のバランスが整う　　　など

.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
.
.
▼ 事前のお願い
.
.
★レッスン前日まで下記動画のご視聴（初めての方のみ）
.
【動画】ドクタ朴澤メディカルアカデミー「自律神経失調症には呼吸法がお薦め」

https://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing
.
※レッスン当日は、自律神経のお話をしませんので、動画を必ずご覧ください。
.
.
▼ 当日ご準備いただくもの
.
★ ウエストのきつくない動きやすい服装
★ お飲み物（水分補給用）
★ ノートと筆記用具
.
＊仰向けになれるスペースを確保してください。ベッド上でもOK！
＊膝や腰の痛み等で横になるのが難しい場合は、椅子に座った呼吸法をお伝えします。
.
.
▼ 注意事項
.
腹圧をかける呼吸法もありますので、食直後のレッスンは控えていただき、
食後約２時間ほど経過してからの受講をオススメします。
.
.
▼ Zoomについて
.
・予約確定メールにて、ZoomのミーティングIDとパスワードをお知らせします。
・当日は、レッスン開始５分前から動作確認を行いますので、
10分前にミーティングルームに参加してください。
.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
.
▼ 担当講師　朴澤博美
.