統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

2022年09月29日 / ,

【YouTube】センター長_HIROMI HOZAWA★動画のご紹介

 

   

 

 

センター長 朴澤博美のYouTube動画

 

 

呼吸瞑想のための

簡単ストレッチ

 

〜自律神経を整える呼吸法〜 Breath Mentor

呼吸家・センター長  朴澤博美の

呼吸瞑想のための簡単ストレッチ動画です。

 

パンデミックにより先の見えない不安など、 

今あなたの心に焦りはありませんか? 

 

「がんばるモード」の時は、

交感神経が優位になっています。

 

 全身の筋肉が緊張状態です。 

 

心身の不調を感じたら、

そろそろモードチェンジしましょう。 

 

ご自身の体と向き合う時間を作って、 

【5分間の呼吸瞑想】の前に、 

この簡単ストレッチをしてみてください。 

 

心身の緊張が解れ、

スムーズに呼吸瞑想に入れるようになりますよ♪
 

 

 

 

 

ストレッチが終わったら

実際に、呼吸瞑想をしていきましょう。

 

 

 

5分間の呼吸瞑想
「がんばるモード」から「ありのままモード」へ

 

〜自律神経を整える呼吸法〜 Breath Mentor

呼吸家・センター長  朴澤博美の

5分間の呼吸瞑想です。

 

  呼吸を意識するだけで、 

脳内の幸せホルモン「セロトニン」が活性化し、

自律神経のバランスを整えてくれます。

 

 1日5分から、

ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、 

この「呼吸瞑想」をしてください。 

 

心身の緊張が解れ、

リラックスできるようになります♪

 

 

 

 

 

 

8分間の呼吸瞑想
”今、ここに” 自分と向き合う時間

 

5分間の呼吸瞑想が習慣化できた方は

8分間の呼吸瞑想を行いましょう。

 

呼吸は、「今、この瞬間」と自分を繋ぐ架け橋です。 

呼吸の流れに意識を向けることは、

“今、ここ”を生きる基本です。

 

意識が、過去と未来に行き来していることに気付いたら、

 “今”に戻していくトレーニングです。

 

1日8分、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、 

この「呼吸瞑想」をしてくださいね。 

 

是非継続して、ご一緒に健幸への道を歩みましょう♡

 

 

 

 

 

Breath Mentor

HIROMI HOZAWA

 

 

 

 

 「呼吸 Breathing」

マインドフルネス呼吸瞑想CD発売中

 

 

 このコンテンツは、 

呼吸法講師/当センター長 朴澤博美の

朝起きてから夜眠る間に自律神経を整えて

心を穏やかにする呼吸法で構成されています。

 

あなたのライフワークに寄り添う 「呼吸〜Breathing〜」で

ご一緒に呼吸法をしましょう。 

 

星CDのご購入はこちら↓ 

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