2022年09月29日 ／ ーYouTube, ▶︎【 センター長の部屋 】
呼吸瞑想のための
簡単ストレッチ
〜自律神経を整える呼吸法〜 Breath Mentor
呼吸家・センター長 朴澤博美の
呼吸瞑想のための簡単ストレッチ動画です。
パンデミックにより先の見えない不安など、
今あなたの心に焦りはありませんか？
｢がんばるモード｣の時は、
交感神経が優位になっています。
全身の筋肉が緊張状態です。
心身の不調を感じたら、
そろそろモードチェンジしましょう。
ご自身の体と向き合う時間を作って、
【５分間の呼吸瞑想】の前に、
この簡単ストレッチをしてみてください。
心身の緊張が解れ、
スムーズに呼吸瞑想に入れるようになりますよ♪
ストレッチが終わったら
実際に、呼吸瞑想をしていきましょう。
〜自律神経を整える呼吸法〜 Breath Mentor
呼吸家・センター長 朴澤博美の
５分間の呼吸瞑想です。
呼吸を意識するだけで、
脳内の幸せホルモン｢セロトニン｣が活性化し、
自律神経のバランスを整えてくれます。
１日５分から、
ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、
この｢呼吸瞑想｣をしてください。
心身の緊張が解れ、
リラックスできるようになります♪
５分間の呼吸瞑想が習慣化できた方は
８分間の呼吸瞑想を行いましょう。
呼吸は、｢今、この瞬間｣と自分を繋ぐ架け橋です。
呼吸の流れに意識を向けることは、
“今、ここ”を生きる基本です。
意識が、過去と未来に行き来していることに気付いたら、
“今”に戻していくトレーニングです。
1日8分、ご自身の呼吸と向き合う時間を作って、
この｢呼吸瞑想｣をしてくださいね。
是非継続して、ご一緒に健幸への道を歩みましょう♡
Breath Mentor
HIROMI HOZAWA
「呼吸 Breathing」
マインドフルネス呼吸瞑想CD発売中
このコンテンツは、
呼吸法講師／当センター長 朴澤博美の
朝起きてから夜眠る間に自律神経を整えて
心を穏やかにする呼吸法で構成されています。
あなたのライフワークに寄り添う 「呼吸〜Breathing〜」で
ご一緒に呼吸法をしましょう。
CDのご購入はこちら↓
https://store-tol.com/?pid=165010640
配信版のご購入はこちら↓
https://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing22
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