2023年04月01日 ／ ー 最新のレッスン日程, ▶︎ 自律神経改善プログラム
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【 栗田Blog 】看護師･呼吸講師
みなさん、こんにちは。TOL認定呼吸法講師の看護師 栗田です。
疲れているとき、イライラする時など、つい「ため息」が出てしまうこと、ありますよね。実はこの「ため息」は、緊張や忙しい時など、交感神経が高ぶった状態から、リラックスの副交感神経に切り替える為のスイッチにもなります。
ため息をつきながら、全身の力を抜いて、次に深呼吸を数回してみましょう。すると、冷静さを取り戻し「まっ、いっか！」と、切り替える事ができます。（そう上手くはいかない時もございますがw）
ご家庭で、お仕事場でなど、疲れがたまっている時、感情が高ぶって冷静になれない時など、そのまま静かに、ゆっくりと「ため息」をついてみて下さい。ストレスは溜めずに、全身の力を抜いて「ため息」で、鬱憤も吐き出すべし‼︎です。
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