20才までの成長期に、お勧めのサプリメント。腸内環境は20才までに作られます。

TOLブログ

2023年06月26日　／　ーYouTube, ▶︎ 栄養療法, ▶︎【院長の部屋】

20才までの成長期に、お勧めのサプリメント。腸内環境は20才までに作られます。

今回は、10代と20代の子供さんに必要なサプリメントのご紹介です。

子供さんに、サプリメントはどうかと思う方もいらっしゃると思いますが、2000年を過ぎる頃より、日本の家庭の食費は、外食にかかる費用が、食材を購入する費用を上回るようになっています。農林水産省の統計では、その傾向は今後も継続しそうです。成長に、沢山の栄養素を必要とする子供さんほど、サプリメントが必要な時代になっていると言えます。

不足しがちなビタミン・ミネラル

ベースサプリメントとして必要な、ビタミン、ミネラルは、ビタミンB、D、E、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムです。ビタミンDが欠乏すると、身長の伸びが悪くなったというデータも出ています。子供さんには、必要な栄養素を補充する事も大切ですが、過剰になる事も避けなければいけません。日本の食事の状況に適した成分が、日本の子供さんに必要で、決して過剰にならない量が含まれたサプリメントをお勧めします。国産で、信頼できるクリニックで購入できるドクターズサプリメントが安心です。

腸内環境は生まれてから完成する

オプショナルサプリメントとしては、腸内環境を整えるサプリメントを特にお勧めします。幼稚園や保育園の先生から、便秘で困っている子供さんが多いという、お話をよく聞きます。子供さんの腸内環境は、余り良くないようです。最近は、テレビなどで、腸内環境をよくする、サプリメントや、ヨーグルト、飲み物の宣伝を毎日のように見るようになりました。

私たちの腸の中には、善玉菌、日和見菌、悪玉菌など約1､000種類、100兆個もの細菌がいます。私たちが健康に生きるために助けてくれる善玉菌には、乳酸菌やビフィズス菌がいます。病気の原因となる物質を作る悪玉菌には、ウェルシュ菌や大腸菌がいます。

赤ちゃんが、お母さんのお腹から生まれたとき、赤ちゃんの腸のなかには、細菌は全くいません。完全に、無菌の状態で生まれてきます。その後、お母さんのお乳を飲んだり、様々な食物を食べることで、徐々に自分の腸にあった腸内細菌が居付いて、腸内環境が出来てきます。20才までに、その人の腸内環境は完成し、よほど食事を変えたり、抗生剤などの薬を長く飲まなければ、60才までは、ほぼ同じ腸内環境の状態が続きます。大切な腸内環境は、生まれてから20才になるまでに作られるわけです。

便秘や、お腹の調子が悪い子供さんが多いことは、子供さんの腸内環境が、悪玉菌優勢になっていることを示しています。甘いものや、JUNK FOOD、お肉ばかり食べると、悪玉菌が増えてしまいます。

発酵食品や、ヨーグルトなどを取り、善玉菌の餌の、食物線維を含んだ、お野菜や、キノコを沢山食べさせてあげて下さい。抗生物質は、腸内細菌も殺してしまいます。服用は、必要な時に、最小限にとどめたいですね。

乳酸菌は150種類以上もいます。子供さんの腸に、相性がいい乳酸菌は、腸に居付いてくれますが、相性が良くない乳酸菌は、腸を素通りして、便になってでてしまいます。うんちの1/3は食べ物の残りかす、1/3は古くなって剥がれ落ちた腸の粘膜、あとの1/3が、腸内細菌です。ヨーグルトを食べても、含まれる乳酸菌の相性が悪いと流れてしまい、高タンパク質な食材なだけに、かえって悪玉菌の餌になってしまうこともあります。