統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2023年09月29日　／　, ,

【YouTube】センター長／HIROMI HOZAWA★最新動画

 

センター長／朴澤博美のYouTube　最新動画

 

 

 

「15分間のボディスキャン瞑想」

〜マインドフルネス ストレス低減法〜

 

 

 

 

〜Breath Mento〜

統合メディカルケアセンターTree of Life センター長

 

・

 

1970年代、医療現場からはじまった『マインドフルネスストレス低減法』は、

マサチューセッツ大学ジョン・ガバットジン博士により開発された8週間プログラムです。

 

現在では、アメリカや世界各国で実施されており、数多くの臨床研究でその効果が実証されています。

 

 

プログラムの中の一つ『ボディスキャン瞑想』は、

体の様々な部位に意識を向け、スキャンするように身体感覚をありのまま感じとる瞑想法です。

 

 

この瞑想を行うことで、呼吸と体の結びつきを強くし、

自分の心や体を癒す力（自然治癒力）が高まります。

 

 

忙しい毎日で、心や体のサインを見過ごしている方も意外と多いのではないでしょうか？

 

 

こちらを活用いただくことで

｢心身のリラックス効果｣や｢脳の疲労軽減｣、｢心の安定感｣が期待できます。

 

 

［こんな時］

 

▽ストレスフルなとき　　　　　　

▽思考がうるさいとき　　　　　　

▽集中力・記憶力のダウン　　　　

▽感情のコントロールが難しいとき

▽眠れないとき　　　　　　　　　

▽自律神経の乱れ　　　・・・など

 

 

 

 

 
※TOLにて、医療現場から『マインドフルネスストレス低減法』プログラムを提供するよう現在準備中です。

 

 

 

動画内容

 

 

「15分間のボディスキャン瞑想」

〜マインドフルネス ストレス低減法〜

 

 

 

 

 

 

 

【医師監修】マインドフルネス呼吸瞑想CD発売中!! 

 

このコンテンツは、 朝起きてから夜眠る間に自律神経を整えて

心を穏やかにする呼吸法で構成されています。 

 

ブレスメンターは、 呼吸法講師／当センター長の朴澤博美です。 

 

仕事が忙しい方、子育て中の方、 体調が悪い方、テレワーク中の方など… 

ストレスを抱えていらっしゃる全ての方へ

 

あなたのライフワークに寄り添う「呼吸」で

ご一緒に呼吸法をいたしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

チャンネル登録よろしくお願いします^^

 

 

 

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