統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2023年11月07日　／　,

【2023.12月日程】自律神経改善プログラム

 

 

 

　選べる　　30分・60分｜対面・オンライン

 

 

 

 

 

 

 

【 栗田Blog 】看護師･呼吸講師

 冷えには腹式呼吸

 

身体の「冷え」が気になり始める時期となり、冷え性の方は様々な対策を始めているのではないでしょうか。そんな対策の一つとしてお勧めなのが、「腹式呼吸」です！腹式呼吸は、横隔膜を上下に動かすことにより肺を伸縮させて呼吸します。腹式呼吸のメリットは息を深く吸えることです。

 

胸式呼吸よりも酸素と二酸化炭素の交換をより多く行えるため、取り込まれた多くの酸素が血液を通じて、各臓器や身体のすみずみまで酸素を供給し、代謝機能が活性化するといわれています。代謝機能が活発になれば体温は上昇しやすくなり、血液のめぐりもよくなるため、指先やつま先など末端がポカポカとあたたかくなります。 皆さんも「腹式呼吸」で温活しましょう！！
 
TOLの呼吸法はこのような腹式呼吸以外にも、数種類の呼吸を組み合わせ、あなたのペースに合わせた呼吸法を行っております。呼吸法で自律神経のバランスを整え、心身ともに健やかに過ごしましょう。

 

 

 

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