統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2024年07月19日　／　,

【2本立て】瞑想＆呼吸法　開催のお知らせ

 

 

 

 

Mindfulness瞑想&呼吸法

 

　マインドフルネスとは、いまこの瞬間に経験していることを、ありのままに受け入れる心の態度であり、人生を豊かにするものです。
 
　家事、仕事、育児、学業など、毎日多くのタスクを抱え、体・心・脳の疲れがたまると、本来は戦わなくてもいい負の感情に、とらわれてしまうこともあります。マインドフルネス瞑想と呼吸法で、過去の後悔やトラウマ、未来への不安にとらわれずに「今」に意識を向け、心身にゆとりをつくってあげましょう。
 
　集中力・生産性向上、心・感情の回復力の強化、自分や他者を思いやる心や、メンタルヘルス等に大きな効果をもたらすことが、脳科学・臨床医学で実証されています。
 
　今回は「瞑想＆呼吸法」を２本立てで開催いたします。どちらも、ご自宅で継続できる内容ですので、セルフケアとしてお役立ていただけたら嬉しいです。どうぞお気軽にご参加ください。
 

 

 

 

開催方法：オンライン（ZOOM）

　　*対面をご希望の方はご相談ください。

 

参加料金：学生 1,500円／一般 2,500円

 

講師：朴澤博美

 

・統合メディカルケアセンターTree of Life センター長

・仙台マインドフルネスセンター　センター長

・MBSR講師

・MBSR・MBCTーL・MBCT-Taking It Further・MBCL・Deeper Mindfulness 修了

・ティック･ナット･ハン 医療心理職者のためのマインドフルネス研修修了

・呼吸指導士／ホメオパス／ヨガ講師

・日本ホリスティック医学協会インストラクター

 

【第1弾】脳が休まる 瞑想&呼吸法

 

日程

2024年 8月 5日（月）

 

❶10:00~、❷14:30〜（各45分）

 

 

準備するもの

　静かにリラックスできる場所からご参加ください。

 

 

こんな方におすすめ

▶︎ いつも考えごとをしている

▶︎ 不安なことが尽きない

▶︎ たくさん「やること」リストを抱えている

▶︎ つい携帯で調べ物をしてしまう

▶︎ 時短！効率！と、常に頭がフル回転

 

 

★当日使用するZOOM情報は、ご予約後（決済後）2営業日以内にメールでお知らせいたします。

 

＜キャンセルについて＞

● 8/3（土）12:00まで　…無料（返金処理までお時間がかかる場合がございます）

● 8/3（土）12:00以降　…100%のキャンセル料を申し受けます。

＊当センターまでご連絡ください（下記参照）

 

 

 

【第2弾】書く瞑想 & 呼吸法

 

日程

2024年 8月19日（月）

 

❶10:00~、❷14:30〜（各45分）

 

 

準備するもの

　紙とペン

 

 

こんな方におすすめ

▶︎ 新学期がゆううつ。なんだか不安。

▶︎ とりあえず周りに合わせてしまう。　　　

▶︎ やりたいことはあるのに集中できない。　

▶︎自分の気持ちが分からない。　　　

▶︎ 何もしたくない、無気力。　

▶︎ ストレスの対処法を知りたい。

▶︎ 息苦しい時がある。

▶︎ スマホが手放せない。

▶︎ イライラする。

 

 

★当日使用するZOOM情報は、ご予約後（決済後）2営業日以内にメールでお知らせいたします。

 

＜キャンセルについて＞

● 8/17（土）12:00まで　…無料（返金処理までお時間がかかる場合がございます）

● 8/17（土）12:00以降　…100%のキャンセル料を申し受けます。

＊当センターまでご連絡ください（下記参照）

 

 

 

統合メディカルケアセンターTree of Life

〒980-0803　宮城県仙台市青葉区国分町2-14-18-3F

 

TEL：022-397-8337

メール：https://tree-of-life.jp/contact/

 

 

 

 

 

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