【受講者の声】MBSRマインドフルネスストレス低減法

TOLブログ

2024年12月09日　／　▶︎ お知らせ, ▶︎ 仙台マインドフルネスセンター【NEW】

MBSRマインドフルネスストレス低減法８週間プログラムに参加された

受講者の声をご紹介します。

自分自身を知って、労わる大切さを実感しました。

40代　女性

MBSR８週間プログラムに参加した理由

私には直したい性格があります。

それは頑張りすぎること、くよくよすること。

様々な本を読むと「自分を大切に」とよく目にしますが、実際の意味や方法がわからずにいました。今回、受講しようと思ったきっかけでもあります。漠然と何かが変わるきっかけになり、楽に過ごせる方法はないかという思いからです。

プログラム中に感じたこと

８週間のコースは、あっという間の時間でした。

週１回のオンラインとホームワークでコースは進んでいきます。今までこんなに時間をかけて心と身体に目を向けることはありませんでした。

ひとは頭の中でこんなにも考えや感情が次々と湧き、休むことなく巡り続けていることに驚きました。さらに不快な出来事でストレスを感じたとき、一瞬にして心臓がドキドキしたり、体がカッと熱くなったりと身体にかかる負担にも気付きました。

まさに今の自分を知って、いたわる大切さを実感出来る体験です。

　私にとって毎日の瞑想は、シンプルに自分の心や身体を観察することでした。とにかく今の自分に何が起きているのかに目を向ける時間です。すると頭の中になんとなく渦巻いていた不安、身体の疲れや痛みに気付くことがあります。

頑張りすぎているそんな自分を知り、理解してあげるだけで、スッと心と身体が軽くなり、リラックスできる感覚を味わうことができました。

受講して感じた変化

目の前のことばかりに振り回されがちな私ですが、そんな時にこそ、一番に自分に目を向くよう意識して毎日を過ごしています。くよくよしなくなりました。

心の余裕から相手に優しくなりました。

新たな解決策が閃くことも。

これからも笑顔で自分らしく過ごせるよう、マインドフルネスの継続的な実践を心掛けていきたいと思います。

海外では医療現場で、治療法として広く活用されているそうです。日本でも、一人でも多くの人に広がり、笑顔で過ごすための助けとなればと思います。

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他にもたくさんのいただいたお声の

一部をご紹介します。

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自分の感情を取り戻す第一歩

40代　女性

飽きっぽいので最後まで無理かもと思っていましたが、講師や一緒のメンバーさんのお陰で続けられました。また、毎週のテーマに沿った出来事が起きるのがとても不思議で面白かったです。

終わってみて、これが自分の感情を取り戻す第一歩だと感じています。今後はゆっくり自分のペースで付き合っていこうと思います。本当にありがとうございました。

気持ちが楽になりました。

50代　男性

自分の考えや呼吸、身体の感じ方などに向き合う、いつもとは異なる体験ができるコースでした。日常生活に瞑想やヨガの習慣を強制的に取り入れる状況に置かれたことがポイントでした。

いつでも「今」に集中することができる様になりたいと考えていましたが、それは、長期的に取り組んでいくテーマなのだと考える様になりました。

あまり構えず、気楽にリラックスして瞑想に取り組めるようになりました。いろんな雑念が浮かんでくるのが人間であることを教えてもらえ、気持ちが楽になりました。

今に集中する習慣が少し作れた

40代　男性

マルチタスクになっている日常に気付き、今に集中する習慣が少し作れた。これまで自分をしっかりと見つめていないことに気がついた。

自分に少しだけ優しくなれた。

40代　女性

自分と向き合う体験。自分に少しだけ優しくなれたこと。

きっと毎日続けられるだろうという目標や期待が叶えられず反省した。何気ない日常の一場面を楽しめるようになったこと。改めて五感を丁寧に感知することの新鮮さ。自分がどれだけ日常に飲まれていたか。マインドフルネスは意識すればいつでもどこでも何をしていてもできることだということに、自分に帰る強力なツールを得たように感じた。

自分の麻痺している感覚を呼び戻すための最初の体験。五感を丁寧に感じてみたこと。マインドフルネスをちゃんと理解していなかったことによる目標や期待だったということがわかってそのことが興味深かった。悪い意味ではなく思っていた感覚と違った。とくに良かった悪かったという気持ちはない。

五感を丁寧に感じることは大切なこと。赤ちゃんの感覚はこんな感じなのかなと思った。今ここを感じることに集中することの大切さを身をもって実感できた。