2025年01月09日 ／ ▶︎ 仙台マインドフルネスセンター【NEW】
選べる 30分・60分｜対面・オンライン
このセッションでは、まずマインドフルネスとは何かをわかりやすく解説し、その基本的な実践を体験していただきます。「呼吸に意識を向ける瞑想」と「簡単なボディスキャン」を通じて、自分の心と身体に気づく力を養います。短い時間でもマインドフルネスの効果を実感していただける構成です。 自分自身の状態に気づき、ストレスから解放される感覚を初めて体験する貴重な機会です。 一歩ずつでも、この気づきの力を育むことが、心身の健康に大きな変化をもたらします。 ご一緒にはじめましょう。
現代の生活では、私たちはほとんど無意識のうちに、常に次の予定や過去の出来事について考え、心が「今この瞬間」に留まることが少なくなっています。この状態は、交感神経（ストレス時に活性化する自律神経）が優位になりやすく、心身に負担をかける要因になります。
しかし、マインドフルネス瞑想を行うと、副交感神経（リラックス時に優位になる自律神経）が活性化し、ストレスによって高まった心拍数や血圧が安定し、身体が「休息と回復」のモードに切り替わることが研究で明らかになっています。
たとえば、呼吸に意識を向けるだけでも、自然と呼吸が深まり、脳に酸素が十分に供給されることで、過剰な緊張感が和らぎます。また、ボディスキャンでは、身体の感覚に注意を向けることで、自分のストレスサインや疲労に気づく力が育まれます。この気づきは、自律神経のバランスを整える第一歩となります。
呼吸や身体感覚に注意を向けることで、緊張や不安が強まる前にストレスに気づき、対処しやすくなります。
瞑想を通じてリラックスのスイッチを入れる方法を学び、副交感神経を活性化させる感覚を体験できます。
短時間でも「今この瞬間」に集中する習慣をつけることで、日々の慌ただしさの中でも心が乱れにくくなります。
呼吸をありのままに観察する練習。忙しい時でも手軽にでき、瞬時に落ち着きをもたらします。
身体の各部位に意識を向け、筋肉の緊張や疲労を手放していく。リラックス感が得られるだけでなく、身体と心のつながりを体感します。
実践後に感じたことを共有することで、自分の経験を深め、継続へのモチベーションを高めます。 簡単なホームワークもあります！
・2月15日(土) 13:00 対 面 定員：5名
・2月17日(月) 14:30 対 面 定員：5名
・2月22日(土) 10:00 オンライン 定員：10名
一般 2,200円（税込）／ 学生 1,500円（税込）
・対面 …統合メディカルケアセンターTree of Life
・オンライン …Zoom
・動きやすい服装
・お水（水分補給用）
▶︎オンラインをご希望の方へ
・当日使用するZoom情報は、ご予約後（決済後）2営業日以内にメールでお知らせいたします。
・ZoomのカメラはONにして、ご入室ください。※事前に、ZOOMをPC、またはスマートフォンにインストール・登録をお願いします。＊詳細はこちら→ https://zoom.us/
▶︎対面をご希望の方へ
・ヨガマットはこちらでご準備いたします。座布が必要な方は、お手数ですがご持参ください。
朴 澤 博 美 Hiromi Hozawa
・統合メディカルケアセンターTree of Life センター長
・仙台マインドフルネスセンター センター長
・IMA認定 MBSR講師
・MBSR・MBCTーL・MBCT-Taking It Further・MBCL・Deeper Mindfulness 修了
・ティック･ナット･ハン 医療心理職者のためのマインドフルネス研修修了
・呼吸指導士／ホメオパス／ヨガ講師
・日本ホリスティック医学協会インストラクター
キャンセルの場合は、当センターまでご連絡ください。ご連絡
● 前日12:00まで …無料（返金処理までお時間がかかる場合がございます）
● 前日12:00以降 …100%のキャンセル料を申し受けます。
選べる 30分・60分｜対面・オンライン
受付時間（完全予約制）
| 受付時間 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 9:00～12:00 | 休 | 〇 | 〇 | 休 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 14:30～17:00 | 休 | 〇 | 〇 | 休 | 〇 | 〇 | 休 |
以下からご予約ください。※祝祭日は休診です。
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