2025年07月26日　／　　マインドフルネス瞑想クラス, ● 仙台マインドフルネスセンター

【8月】マインドフルネス瞑想クラス＿No.3　開催のお知らせ

 

 

 

 

 

 

 

 マインドフルネス瞑想クラス No.3

 

〜静かに、やさしく、自分自身とつながる時間を。〜

 

 

書く・感じる・座るというシンプルでやさしい実践

 

 

8月30日（土）は、「ハッピーサンシャインデー」。

 

“太陽のような笑顔で過ごす日”とも言われています。でも——元気いっぱいじゃなくても、笑顔でいられなくても、そのままの自分を静かに受けとめる時間があってもいい。

 

暑さや気温差、強い日差しにさらされる毎日。自律神経もゆらぎやすく、心も体も知らないうちに疲れをため込みやすい時期です。この瞑想クラスでは、書く・感じる・座るというシンプルでやさしい実践を通して、心の曇りをそっと晴らし、自分の内側にある“光”と静かにつながるひとときを過ごしましょう。

 

 

 

 

クラス内容

 

 

Check-in 瞑想

まずは、今の自分の状態にそっと気づくことから。思考や感情、身体の感覚にやさしく意識を向けていく時間です。

 

 

山の瞑想

山は、静かに、どっしりと、変わらずにそこにあり続けます。夏の終わりは、気温差や環境の変化で揺らぎやすい時期。だからこそ、内なる「山」とつながり、揺れながらも戻ってこられる安心感や自分軸を育てていきます。

 

 

書く瞑想

紙に書くことで、心の中がやさしく整理されていきます。「今感じているモヤモヤを紙に書き出す」「自分が穏やかになれる”幸せとつながる種”を書き出す」。正しく書こうとしなくて大丈夫。書くうちに、自然と気づき静けさが生まれてきます。

 

 

リソースにつながる瞑想

風景、記憶、言葉、人、呼吸——

自分にとって心温まる「支え」と再びつながるイメージ瞑想。内側にある”安心の場”を丁寧に感じていきます。

 

 

シェアリング（分かち合いの時間）

最後に、気づいたことや体験を分かち合う時間。話さなくてもOK。聞くだけでも安心感が生まれます。「私だけじゃない」と思えること、誰かの声がヒントになることも。言葉にする・耳を傾ける、そのどちらにも癒しの力があります。

 

 

 

マインドフルネスは、“変えようとしないこと”で、自然と変化をもたらす力があります。
静かに、やさしく、自分自身とつながる時間を過ごしましょう。

 

 

 

 

こんな方におすすめです

 

・感情の波が大きく、自分をコントロールしづらい

・ネガティブな思考から抜け出せず、疲れている

・頑張るのが癖になっていて、気づいたら気力がすり減っている

・書くことで気持ちを整理したり、自分と向き合いたい

・「ただ安心して話を聴いてもらえる場所」がほしい

・年齢を重ねた今こそ、自分を大切にする習慣をつくりたい　　など

 

 

 

開催概要

 

 

日程

8月30日（土）

 

① 10:00〜11:30

・オンライン（Zoom）

・定員 8名

 

② 13:30〜15:00

・対面（統合メディカルケアセンターTree of Life）

・定員 4名

 

 

料金

3,300円（税込）

 

 

準備するもの

□動きやすい服装

□お水

□お気に入りのノートとペン

□ヨガマット（またはバスタオルなど敷けるもの）

※対面開催では、ヨガマットは当センターでご準備します。

 

★冷えが気になる方は、ブランケットや靴下など温かくできるもの

★座りやすい環境を整えるために、クッションや坐蒲（ざふ）もあると快適です

 

 

講師

 

＊ONLINE担当

 

吉川里江（よしかわ りえ）

 

・MBSR／MBCT認定講師

・産業医

・労働衛生コンサルタント

・産業カウンセラー

 

 

 

＊ONLINE／対面担当

 

朴澤博美（ほうざわ ひろみ）

 

・統合メディカルケアセンターTree of Life センター長

・仙台マインドフルネスセンター センター長

・MBSR認定講師

・呼吸法講師／自然療法家

 

 

 

 

 

Information

 

 

 

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