統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

TOLブログ

2025年12月18日　／　,

【1月】新春・マインドフルネス瞑想クラス　開催のお知らせ

 

 

 

 

\\ 申込締切：当日9:00まで //

 

 

ー　「今ここ」から始まる一年　ー

 新春・マインドフルネス瞑想クラス

 

 

 

新しい一年のはじまりは、気持ちを切り替えたり、前向きになろうとする前に、いまの心と身体がどんな状態にあるのかを知ることから静かに始めてみるのもいいのかもしれません。

 

この新春のマインドフルネス瞑想クラスでは、心や身体を「変えよう」「整えよう」とするのではなく、いま起きている感覚や反応に、評価を加えずに気づいていく時間を大切にします。

 

マインドフルネスは、ストレスや緊張を取り除くためのテクニックではなく、自分自身の状態を正確に知り、そこにやさしく関わっていくための実践です。新年という節目だからこそ、がんばる前に、決める前に、心と身体が同じ場所にある感覚を、静かに確かめていく。

 

このクラスは、医療的な安全性と、自分を責めない・追い込まないコンパッションの姿勢を土台に、経験の有無にかかわらず参加していただける構成になっています。瞑想が初めての方も、これまで実践を続けてきた方も、それぞれのペースで参加していただける内容です。穏やかな呼吸とともに、2026年を心と身体がそろった状態で迎える。

そんな新春の時間をご一緒できたらと思います。

 

 

 

こんな方におすすめです

 

 

■ 新年に、無理なく自分を立て直す時間を持ちたい方

 

■ 心と身体のズレや疲れを感じている方

 

■ 医療的な安心感のあるマインドフルネスに触れたい方

 

■ 「ちゃんとしなきゃ」という思考から少し距離をとりたい方

 

■ 新しい一年を、やさしい感覚から始めたい方

 

 

静かで、深い、新春ならではのひとときです。

 

 

 

 

開催概要

 

 

日程

2026年1月17日（土）

 

◆ 13:30〜15:00　【対面】

@当センター／定員 4名

 

◆ 20:00〜20:30　【オンライン】

ZOOM／定員 10名

 

 

 

内容

 

◆ マインドフルネス ヨーガ

新しい一年のはじまりに、身体の感覚にそっと戻る時間。ポーズの完成ではなく、いまの身体への気づきを大切にします。

 

◆マインドフルネス 瞑想

心と身体をひとつに感じながら、「今ここ」にとどまる練習。はじめての方も、経験のある方も、静かに新年を迎える時間です。

 

◆書く瞑想 ジャーナリング

年のはじまりに、いまの自分を言葉にする時間。目標を決めるためではなく、感じていることを、そのまま書き留めます。

 

◆シェアリング 分かち合い

気づいたことや体験を、無理なく分かち合います。話しても、聴くだけでも大丈夫。それぞれのペースを尊重します。

 

 

 

料金

3,300円（税込）

 

 

ご準備いただくもの

■ 動きやすい服装

■ お水

■ ノートとペン

■ オンラインの場合、ヨガマット（または敷きもの）

 

★冷えが気になる方は、ブランケットや靴下など、身体を温められるものをご用意ください。

★クッションや坐蒲（ざふ）があると、より楽に座っていただけます。

 

 

講師紹介

 

＜ONLINE担当＞

 

吉川里江（よしかわ りえ）

 

・MBSR／MBCT認定講師

・産業医

・労働衛生コンサルタント

・産業カウンセラー

 

企業や医療現場で働く人の心のケアに携わりながら、マインドフルネスを科学的に・あたたかく伝えている。

当センターでMBCTプログラムを担当。

★詳しいプロフィールはこちら

 

＜ONLINE／対面担当＞

 

朴澤博美（ほうざわ ひろみ）

 

・統合メディカルケアセンターTree of Life センター長

・仙台マインドフルネスセンター センター長

・MBSR認定講師

・呼吸法講師／自然療法家

 

医療と自然療法をつなぐ“統合医療”の視点から、マインドフルネスや呼吸法を指導歴14年。
仙台で呼吸法、瞑想クラスやMBSRプログラムを主宰。

★詳しいプロフィールはこちら

 

 

\\ 申込締切：当日9:00まで //

 

 

 

 

 

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