2025年08月19日　／　　マインドフルネス瞑想クラス, ● 仙台マインドフルネスセンター

【9月】マインドフルネス瞑想クラス_No.4　開催のお知らせ

 

 

 

 

 

 

\\ 申込締切：9/26（金）12:00まで //

 

 

 マインドフルネス瞑想クラス No.4

 

 

呼吸を感じ、ありのままの自分を受けとめる時間

 

 

秋の気配が少しずつ漂いはじめる9月。

 

夏の疲れや、気温差の中で知らず知らずにためこんだものを、そのまま抱きしめるように静かに過ごすひととき。

 

がんばる自分も、不安を抱える自分も、そのまま受けとめてあげる時間があってもいい。

 

マインドフルネス瞑想は、「変えよう」としなくても自然に変化をもたらすやさしい実践です。

 

 

 

 

9月のクラス内容（90分）

 

 

Check-in 瞑想

呼吸に立ち返り、今の自分の状態に気づいていきます。

 

 

マインドフルネスヨーガ（立位）

身体をゆったりと動かしながら、緊張やこわばりをやさしくほどいていきます。

痛みのある方も、安心してご参加いただけます。

 

 

座る瞑想 〜音に気づく〜

耳に届く音にやさしく注意を向け、今この瞬間の広がりに気づいていきます。

あぐらや椅子を使っても構いません。

 

 

書く瞑想（ジャーナリング）

「年内にやりたいこと」「いまの自分に必要なこと」を紙に書き出してみます。

うまく言葉にしようとしなくて大丈夫。書くうちに、自然と静けさや気づきが生まれてきます。

 

 

シェアリング（分かち合いの時間）

分かち合いの時間。話しても、聴くだけでもOK。

「私だけじゃない」と思えることが、安心感につながります。

 

 

 

 

こんな方におすすめです

 

 

・夏の疲れを手放しきれずにいる

 

・仕事や家庭で忙しく、“自分の時間”を持てていない

 

・思考が止まらず、気持ちが落ち着かない

 

・年内を見据え、自分の軸をやさしく見つめ直したい

 

・まずは安心できる場で瞑想を体験してみたい　　など

 

 

 

 

開催概要

 

 

日程

9月27日（土）

 

① 10:00〜11:30

・オンライン（Zoom）

・定員 8名

 

② 13:30〜15:00

・対面（統合メディカルケアセンターTree of Life）

・定員 4名

 

 

料金

3,300円（税込）

 

 

準備するもの

■ 動きやすい服装

■ お水

■ お気に入りのノートとペン

■ ヨガマット（またはバスタオルなど敷けるもの）

※対面開催では、ヨガマットは当センターでご準備します。

 

★冷えが気になる方は、ブランケットや靴下など温かくできるもの

★座りやすい環境を整えるために、クッションや坐蒲（ざふ）もあると快適です

 

 

 

講師紹介・メッセージ

 

MESSAGE

 

 

 

「今のままの自分をやさしく受けとめる」——
それだけで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。

 

日々の忙しさの中で、気づかないうちに心も体も緊張しています。

 

この瞑想クラスは、安心して立ち止まり、“いまの自分”に戻れる場でありたいと思って続けています。

今回のクラスは、オンラインは同期の 吉川里江さん とわたしの2人で、対面（仙台）はわたし1人で丁寧にガイドいたします。

 

どうぞご一緒に、静かに今の自分と出会い直す時間を過ごしましょう。

 

 

 

＊ONLINE担当

 

吉川里江（よしかわ りえ）

 

・MBSR／MBCT認定講師

・産業医

・労働衛生コンサルタント

・産業カウンセラー

 

 

 

＊ONLINE／対面担当

 

朴澤博美（ほうざわ ひろみ）

 

・統合メディカルケアセンターTree of Life センター長

・仙台マインドフルネスセンター センター長

・MBSR認定講師

・呼吸法講師／自然療法家

 

 

 

 

\\ 申込締切：9/27（金）12:00まで //

 

 

 

Information

 

 

 

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