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2025年12月22日 ／ MBSRプログラム, ● 仙台マインドフルネスセンター
第8期 MBSR 8週間コース
2026年2月20日（金）開講｜金曜夜クラス
2026年2月20日（金）より、第8期 マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースを開講します。
本コースに先がけて、「マインドフルネス瞑想体験」＋「MBSRプログラム説明」を組み合わせた60分のオンライン説明・体験会（参加無料）を開催します。「マインドフルネスに興味はあるけれど、8週間続けるイメージがまだ湧かない」そんな方にも安心してご参加いただける内容です。
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、8週間のプログラムと1日のリトリートで構成される、科学的エビデンスに基づいたマインドフルネスプログラムです。
1979年、ジョン・カバット・ジン博士によって、マサチューセッツ大学医学部で、慢性的な痛みや強いストレスを抱える人々のために開発されました。現在では、ビジネス、教育、医療など幅広い分野で活用され、ストレスとの向き合い方を学ぶ実践的なプログラムとして、世界中で取り入れられています。
MBSRでは、マインドフルネス瞑想やマインドフル・ヨーガといった実践を軸に、ストレスや思考・感情への気づきを深め、ストレスの仕組みや心の反応を理解しながら、日常生活に活かせる対処のしかたを体系的に学んでいきます。日常のストレスに振り回されず、自分の状態に気づき、今ここに立ち戻る力を育てていく実践です。
・マインドフルネスの基本となる実践
・ストレスや思考・感情への気づきと対応
・日常生活の中でのマインドフルなあり方
・自分自身との関係性を育てるアプローチ（セルフ・コンパッション など）
・ストレスに対する自分の反応を落ち着いて見つめられるようになりたい方
・つらい出来事に振り回されず、日常に戻る力を身につけたい方
・不安や緊張と距離をとる方法を学びたい方
・慢性的な症状や困難と、よりよい形で向き合う視点を探している方
・集中力やパフォーマンスを、安定して発揮したい方
※治療を目的としたプログラムではありません。
★さらに詳しい解説はこちら
＜参考動画＞
毎週（金）19:30〜22:00（オンライン）
・week:1｜2月20日（金）
・week:2｜2月27日（金）
・week:3｜3月06日（金）
・week:4｜3月13日（金）
・week:5｜3月20日（金）
・week:6｜3月27日（金）
☆ 1dayリトリート 4月05日（日）10:00-16:00
・week:7｜4月10日（金）
・week:8｜4月17日（金）
オンライン（zoom）
8名（最少催行人数：4名）
・1dayリトリートを除く全8回のうち、6回以上の出席をお願いします。
4年以上にわたり、呼吸・ヨーガ・マインドフルネスの実践を通して、心と身体のセルフケアを伝えてきました。統合医療と自然療法の現場での経験をふまえ、日常生活の中で無理なく続けられること、そして困難な状況の中でも自分に立ち戻れることを大切にしています。マインドフルネスを「特別な時間」ではなく「生き方として根づかせること」を支えることが、私の役割だと考えています。
※一人ひとりの状態や背景を尊重しながら、進めていきます。
MBSRに興味はあるけれど、「まずは話を聞いてみたい」「自分に合うか体験してから決めたい」そんな方のために、参加無料のオンライン説明・体験会を開催します。実際にコースを担当する講師が、マインドフルネスやMBSRについて、初めての方にもわかりやすくお話しします。
・マインドフルネスとは何か
・MBSRは、なぜストレス軽減に役立つのか
・ 8週間で、どのようなことを学んでいくのか
・ガイド付きマインドフルネス瞑想体験（約10-15分）
・MBSRに興味はあるけれど、よく分からない
・8週間続けられるか不安なので、まず体験してみたい
・自分に合うかどうか、話を聞いてから検討したい
・日常のストレスケアを、きちんと学びたい
・医療的な視点も大切にした、安心できるマインドフルネスを探している
・1月23日（金）20:00-21:00
＜申し込み締め切り＞ 当日19:00まで
★ご希望の日時での調整も可能です。ご都合が合わない場合は、お気軽にご相談ください。
Q. MBSRって初心者でも大丈夫？
→はい、まったく初めての方でも安心してご参加いただけるプログラムです。これまで瞑想の経験がない方も、多く参加されています。
Q. 興味はあるけれど日程が合いません…
→日程については、個別に調整できる場合もあります。まずはお気軽にご相談ください。
▶︎ お問い合わせはこちら
Q. 説明会に参加しないと本講座に申し込めませんか？
→いいえ、説明会参加は任意です。本講座へのお申し込みにあたっては、事前に「事前面談（オンライン）」を必須としています。MBSR受講をご希望の方は、下記の「事前面談申し込みフォーム」よりお申し込みください。
MBSR 8週間コース｜事前面談 申し込みフォーム
本フォームにご回答後、2営業日以内に担当（info@tree-of-life.jp）より事前面談（Zoom）についてのご案内メールをお送りします。事前面談を実施し、受講が可能と判断された場合に、コースの本申し込みへと進んでいただきます。
★その他の「よくある質問」はこちら
受付時間（完全予約制）
| 受付時間 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 9:00～12:00 | 休 | ○ | ○ | 休 | ○ | ○ | ○ |
| 14:30～17:00 | 休 | ○ | ○ | 休 | ○ | ○ | 休 |
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