マインドフルネス呼吸法・ヨーガ・チベット体操

  • マインドフルネス呼吸法
  • ヨーガ
  • チベット体操
  • 自律神経測定

自律神経失調症はとても不思議な病名です。患者さんは、この病名をつけられると、妙に納得されてしまいます。一口に自律神経失調症と言いますが、病院では自律神経の検査は行っていません。当院では、自律神経機能測定器を完備し、豊富な治療経験があります。自律神経改善プログラム後に自律神経のバランスが改善することも確認しています。

最近は、ストレス反応でバランスを失い、心身の健康を害する人が増えてきています。自律神経の状態が良くなければ、体調、パフォーマンス、心の不調にまで繋がります。自律神経バランス測定器に基づき今の状態を測定し、状態に合ったバイオフィードバック治療方法をご提案させていただきます。21世紀は予防医学の時代。厚生労働省も職場におけるメンタルヘルスケア対策に動きはじめました。
TOLの自律神経改善プログラムは、調息・調心・調身をモットーにマインドフルネス呼吸法を基本に心身の緊張をほぐし、からだ・こころのバランスを整えるメニューをご提案しております。

両者のバランスがとれているか? が大切!

こんな方におすすめ

□ 慢性的なストレスがある □ 朝スッキリ起きられない □ 原因不明のめまい、耳鳴り □ 低体温・低血圧
□ 夜なかなか寝付けない □ 息切れ、動悸、過呼吸 □ デスクワークがメイン □ 急な腹痛がある □ 体が怠い
□ すぐイライラする □ 心が傷つきやすく、落ち込む □ 他人に対して攻撃的 □ 時々胸が苦しい
□ 体を動かすのがおっくう □ 鬱っぽい □ 老化が気になる など

TOLは厚生労働省が立ち上げたSmart Life Project
“健康寿命を延ばそう”のメンバーです。

「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。運動、食生活、禁煙の3分野を中心に、具体的なアクションの呼びかけを行っています。2014度からは、これらのアクションの他、健診の受診を新たなテーマに加え、更なる健康寿命の延伸を、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携しながら推進しています。

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マインドフルネス呼吸法

自律神経は、“呼吸をする”、“心臓を拍動させる”、“血液を全身に流す”、“体温を調節する”等という働きをしています。この中で唯一私たちの意志でコントロールできるのが“呼吸”です。
ストレスフルの時代で多くの方が「浅速呼吸」になっています。浅くて速い呼吸を続けていると脳内の幸せホルモン・セロトニンが不足し、ストレスに弱くなり、ますます「浅速呼吸」になるという悪循環を引き起こします。
私たちは日常的に呼吸をしていますが、呼吸をしていること自体を忘れています。当センターのマインドフルネス呼吸法は、「Katoメソッド」をベースに「テック・ナット・ハン マインドフルネス呼吸」を取り入れて、自分の吸う息と吐く息に意識を向けていきます。吐く息に重点をおき、呼吸を〈丁寧に、ゆっくり、氣持ちよく〉意識して息を吐いていきます。ゆっくり吐く呼吸は、セロトニン分泌を活発にし、高ぶった交感神経を静め、副交感神経を高めます。この意識的な呼吸により、先急ぐ心を体に戻し、心身を統合し、本当の元氣を取り戻しパフォーマンスを向上していきます。マインドフルネス呼吸法は、からだの声を聞く、自律神経のバランスを向上するだけでなく、力強い生命力を作り、潜在意識の秘めた能力をも引き出すツールとなります。
リラックスして、やさしい氣持ちで実践していきましょう。
※「Katoメソッド呼吸法」は、詩人の谷川俊太郎氏を10年以上呼吸指導を行っている加藤俊朗先生のメソッドです。

Katoメソッド呼吸法 – 加藤俊朗“息に生きる”

ヨーガ

インドのアーユルヴェーダ医師Dr.jeevanより指導を受けた最古の生命科学ヨーガをベースにスピリチャルな時間を提供いたします。
近年は医学療法としてヨーガの効果に関心が向かい始めています。ヨーガは年齢、健康状態を問わず、どなたでも実践することができます。ヨーガはアーサナと呼ばれるストレッチのポーズで骨格、内臓、分泌腺、神経とあらゆる器官を健康にし、呼吸法(プラーナヤーマ)で生命力の向上と心のコントロールを行います。呼吸機能も高まり、肺活量も増し、腸の働き、リンパの流れ、免疫機能なども改善されてきます。バランス感覚や持続力も身につきます。そして瞑想により頭脳の明晰さ、精神力・集中力を高めていきます。落ち着いた爽やかな気分になり、心身の緊張がほぐれ、活力が湧いてきます。
ヨーガは予防医学として、また症状の緩和に効果的な健康法です。ストレスの緩和、柔軟性、バランス感覚、心肺機能の向上、血圧の降下、肥満の改善、骨の強化、怪我の防止、免疫機能が高まり、細胞への酸素供給量の増加、性的機能の向上、満足感の向上、精神状態の安定など・・・
ヨーガでは、ポーズだけではなく呼吸法も取り入れます。日頃無意識に行っている呼吸が実は体の調子にはとても影響があるのです。意識して深い呼吸をする事によって精神が安定し、自分と向き合い対話する事ができます。
ゆっくりとお腹を膨らませながら息を吸い込み、その2倍の長さで息を吐きます。これは腹式呼吸といい、横隔膜が大きく上下しますのでたくさんの空気を肺に送り込みます。酸素が体中にいきわたることでリラックスでき、ストレス解消にも効果をもたらします。また、お腹を大きく動かす事は腸の刺激にもなるため、便秘解消にも効果的です。当センターのヨーガは、こころとからだを整えるヨーガです。
ヨーガの呼吸法によって、より多くの酸素を取り入れられるようになり、自律神経の副交感神経が優位となることで全身がリラックスしてきます。ヨーガのポーズや深呼吸によって全身の血行が良くなり、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物もすみやかに排出されるようになります。総合的に考えると、自然治癒力や免疫力が高まることが期待できます。いま、「予防医学」としてのヨーガに注目が集まっています。

チベット体操

チベット体操は、古来チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変え、現代の健康・美容法として作り上げたものです。
チベット体操は、5つの儀式(ポーズ)と1つの呼吸法のトータル6つの儀式から成り立っています。7つのチャクラをダイレクトに刺激し、チャクラバランスを整えます。生命エネルギー(プラーナ)を強化し、循環を促す為、若返り効果が得られます。
筋力トレーニング・ヨーガ・瞑想の要素を含んでおり、1日6分程度あれば、簡単に行えますので、忙しい現代人にぴったりです。すぐ効果が出るので自然に続けていきやすいです。詳しくは、チベット体操協会HPを参照下さい。

チベット体操協会 HP

自律神経測定

自律神経のバランス、肉体・精神の疲労度、自己エネルギーの度合いを脈拍の変化から簡単に検査することができます。ご自身の今の状態を知ることからはじめましょう。

料金

通常 3,000円+税
レッスンとセットで 1,500円+税

料金

グループレッスン[1.5時間]…¥3,000+税
プライベートレッスン[30分]…¥3,500+税
          [1時間] …¥7,000+税
          [1.5時間] …¥10,000+税
★プライベートレッスンは自律神経検査が無料で付帯されます。

お得な回数券

自律神経のバランスを調えるのには、最低3ヶ月継続して行うことをおすすめしております。レッスンと自律神経検査がセットになったお得な回数券もございます。しっかりと自律神経のバランスを改善したい方や、1回毎に変化を確認したい方におすすめです。
○ 3回レッスン+3回自律神経検査
○ 料金:10,000円+税

レッスン日

◎ 月曜日/11:30~13:00
◎ 金曜日/14:30~16:30
★各プログラムの日程は随時、HP内の[Tree of Life NEWS&BLOG]でご案内しております。

持ち物

着替え(動きやすい服装)/お水/ブランケット/ヨーガマット(お持ちでない方はお貸しします)

講師

朴澤 博美(統合メディカルケアセンター Tree of Lifeセンター長、Katoメソッド呼吸講師、医療・心理識者のためのマインドフルネス研修修了)
★レッスンのご予約・お問い合わせは、メールまたはお電話にて承っております。
★企業、グループ向けの出張指導も承っております。お気軽にご相談ください。
キャンセルポリシー

呼吸法に関する書籍の販売を行っています

※自律神経改善用ドクターズサプリメントも取り扱っております。お気軽にお問い合わせください。

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