お灸 de セルフケア《東洋医学的、梅雨の過ごし方》

TOLブログ

梅雨に入って湿度が高くなると、身体がだるい(特に手足)、むくみやすい、関節が痛い、胃腸の調子が悪いなどの不調がおこりやすくなります。雨が続くと気分も落ち込んできますよね。

そんな梅雨を快適に過ごすには、

身体に余分な水分を貯めこまないようにすることが重要です。

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①過ごしやすい環境をつくりましょう

室内の風通し、または除湿をしっかりと行い、過ごしやすい環境を作りましょう！

麻や綿素材の肌に張り付かない衣類や寝具を取り入れると、就寝時も気持ちよく過ごせます。

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②しっかりと、いい汗をかきましょう

湯船につかる、辛味食材を摂る、運動などで、汗をかいて

身体の余分な水分を排出しましょう！

汗をかいたらしっかり拭き取りましょう。

むくみやすい方は、就寝前に手足を挙げバタバタするだけでも違います。

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③温かい食事をとり、余分な水分は排出しましょう

利尿効果のある食材を取り入れましょう！

豆類やウリ科の食材が有名ですが、

とうもろこしのひげ茶、小豆茶、黒豆茶、ハトムギ茶等のお茶も、オススメです。

ただし、温かい食事･お茶で。

梅雨の時期から冷飲食をすると胃腸が冷え、夏バテしやすくなります。

胃腸の弱い方は特にご注意を！

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佐藤光恵／鍼灸師・せんねん灸セルフケアサポーター

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