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2020年05月30日 / , ,

お灸 de セルフケア《東洋医学的、梅雨の過ごし方》

梅雨に入って湿度が高くなると、身体がだるい(特に手足)むくみやすい関節が痛い胃腸の調子が悪いなどの不調がおこりやすくなります。雨が続くと気分も落ち込んできますよね。

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そんな梅雨を快適に過ごすには、

身体に余分な水分を貯めこまないようにすることが重要です。

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①過ごしやすい環境をつくりましょう

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室内の風通し、または除湿をしっかりと行い、過ごしやすい環境を作りましょう!

麻や綿素材の肌に張り付かない衣類や寝具を取り入れると、就寝時も気持ちよく過ごせます。

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しっかりと、いい汗をかきましょう

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湯船につかる、辛味食材を摂る、運動などで、汗をかいて

身体の余分な水分を排出しましょう!

汗をかいたらしっかり拭き取りましょう。

むくみやすい方は、就寝前に手足を挙げバタバタするだけでも違います。

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温かい食事をとり、余分な水分は排出しましょう

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利尿効果のある食材を取り入れましょう!

豆類やウリ科の食材が有名ですが、

とうもろこしのひげ茶、小豆茶、黒豆茶、ハトムギ茶等のお茶も、オススメです。

ただし、温かい食事・お茶で。

梅雨の時期から冷飲食をすると胃腸が冷え、夏バテしやすくなります。

胃腸の弱い方は特にご注意を!

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佐藤光恵/鍼灸師・せんねん灸セルフケアサポーター

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