2020年08月03日 ／ ▶︎ 自律神経改善プログラム, ▶︎ オンライン対応メニュー
自律神経改善プログラム９月スケジュール決定！ 「初回対面レッスン」をご紹介(^o^)/
.
.
自律神経改善プログラム
９月スケジュール決定！！
※早めに予約が埋まってしまう可能性がありますので、
お早めのご予約をお勧めします🙇
.
.
8月のスケジュールはこちら！
.
.
さて今回は、自律神経改善プログラムの中でも
.
初めて呼吸法に参加される方にお勧めしている
.
「呼吸法の初回対面レッスンの流れ」
について詳しくご紹介いたします‼︎(^o^)/
.
.
まず統合メディカルケアセンターTree of Lifeにお越し頂きましたら、
.
すぐに手指消毒＋検温をして頂き、
.
コロナウイルス感染症についての問診表に記入をして頂きます。
.
.
.
.
問診表の内容を確認し、問題がなければ先にお会計をして頂き、
.
お着替えが必要な方は更衣室へご案内致します👕✨️
.
.
.
着替えも済ませ、いよいよレッスンスタートです‼︎
.
.
講師はアイガードやマスク、フェイスガードを装着し、
.
ソーシャルディスタンスも保ちながら、レッスンを行なっています。
.
また、ご参加いただく方へも、マスクの着用をお願いしております。
.
.
.
.
.
まず始めは、「呼吸の役割」と「自律神経」についての説明
.
からスタートです♪
.
.
「呼吸」って何のためにしているのかを、再確認し、
.
「自律神経」とは何か、
.
バランスをとるためには何をしなければならないのか、
.
知識を深めていただきます。
.
.
.
.
.
なるほどぉ〜‼︎と知識を深めていただいたところで、
.
.
実際に簡単ストレッチからです！(^o^)/
.
.
主に上半身のストレッチをし、
肩こりなどのお悩みに合わせたストレッチもしていきます。
.
.
.
.
気持ちよーくストレッチできたところで、
.
.
自然な呼吸を感じるところからはじめます
.
ご自身の呼吸にだけ目を向けて、
.
ゆっくり、気持ちよーく、丁寧に、をモットーに
.
呼吸をしていただきます
.
.
.
その後は…
.
・お腹でする深呼吸
.
・お腹でする速い呼吸
.
・4.8呼吸（yoga呼吸）
.
.
などを、呼吸の状態をみながら、
.
あなたのペースに合わせてレッスンいたします。
.
.
.
.
.
.
お疲れ様でした！
.
レッスン後は呼吸法を行っての体感について感想を伺って、
質問コーナーも設けておりますので、お気軽にご質問下さい(^o^)♪
.
.
※レッスン後は、ご使用頂いたマット、床、更衣室など
すべてスタッフがアルコール消毒を行っております。
.
.
だいたい月1回ペースで呼吸法にお越しいただく方が多く、
.
3回くらいレッスンすると覚えられるので、
.
ご自宅で毎日実践していただくことが1番大切です‼︎
.
1日10分からのスタートで十分ですので、
.
慣れてきたら20〜30分にのばし、
.
それを毎日やることが重要です‼️
.
.
しかし、この「毎日やる！」が一番難しいところですよね･･･(^_^;)
.
でも、呼吸法は他の有酸素運動と違い眠る前にもできます✨️
.
「今日は運動できなかったなぁ・・・」という日でも
.
お布団に入って眠るまでの間にも呼吸法はできます！(^o^)
.
お布団の中で呼吸法をすると、自然と良い眠りに導かれ、
.
「気がついたら朝‼️(ﾟдﾟ)☀️」なんてこともあるんです(^o^)
.
こんな感じで、頑張り過ぎずに毎日行えるようになると、
およそ３ヶ月程で自律神経のバランスが整ってきます✨️
.
自分の呼吸を知って・感じて、心身ともに健やかに、より豊かに･･･
.
沢山のご参加を心よりお待ちしております！！(^o^)/☆
.
。
.
看護師・TOL認定呼吸講師
栗田 咲恵
.
.
グループレッスン・プライベートレッスン
TOLをより身近に
オンラインレッスンもスタートしています！
.
お気軽にお問い合わせください✨️
私たちが担当しています！
【TOL Information】
□ いちはやく健康情報をゲット！統合医療メールマガジン配信中！
この機会に是非、ご登録ください！
