統合メディカルケアセンター「Tree of Life」

2020年08月03日 / ,

自律神経改善プログラム9月スケジュール決定! 「初回対面レッスン」をご紹介(^o^)/

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自律神経改善プログラム
9月スケジュール決定!!

※早めに予約が埋まってしまう可能性がありますので、
お早めのご予約をお勧めします🙇
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8月のスケジュールはこちら

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さて今回は、自律神経改善プログラムの中でも

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初めて呼吸法に参加される方にお勧めしている

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「呼吸法の初回対面レッスンの流れ」

について詳しくご紹介いたします‼︎(^o^)/

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まず統合メディカルケアセンターTree of Lifeにお越し頂きましたら、
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 すぐに手指消毒+検温をして頂き、
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コロナウイルス感染症についての問診表に記入をして頂きます。
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問診表の内容を確認し、問題がなければ先にお会計をして頂き、
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お着替えが必要な方は更衣室へご案内致します👕✨️
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着替えも済ませ、いよいよレッスンスタートです‼︎
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講師はアイガードやマスク、フェイスガードを装着し、
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ソーシャルディスタンスも保ちながら、レッスンを行なっています。
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また、ご参加いただく方へも、マスクの着用をお願いしております。
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まず始めは、「呼吸の役割」と「自律神経」についての説明
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からスタートです♪
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「呼吸」って何のためにしているのかを、再確認し、
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「自律神経」とは何か、
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バランスをとるためには何をしなければならないのか、
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知識を深めていただきます。
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なるほどぉ〜‼︎と知識を深めていただいたところで、
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実際に簡単ストレッチからです!(^o^)/
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主に上半身のストレッチをし、
肩こりなどのお悩みに合わせたストレッチもしていきます。
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気持ちよーくストレッチできたところで、
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自然な呼吸を感じるところからはじめます
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ご自身の呼吸にだけ目を向けて、
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ゆっくり、気持ちよーく、丁寧に、をモットーに
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呼吸をしていただきます
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その後は…
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・お腹でする深呼吸
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・お腹でする速い呼吸
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・4.8呼吸(yoga呼吸)
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などを、呼吸の状態をみながら、
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あなたのペースに合わせてレッスンいたします。
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お疲れ様でした!
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レッスン後は呼吸法を行っての体感について感想を伺って、
質問コーナーも設けておりますので、お気軽にご質問下さい(^o^)♪
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※レッスン後は、ご使用頂いたマット、床、更衣室など
すべてスタッフがアルコール消毒を行っております。
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だいたい月1回ペースで呼吸法にお越しいただく方が多く、
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3回くらいレッスンすると覚えられるので、
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ご自宅で毎日実践していただくことが1番大切です‼︎
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1日10分からのスタートで十分ですので、
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慣れてきたら20〜30分にのばし、
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それを毎日やることが重要です‼️
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しかし、この「毎日やる!」が一番難しいところですよね・・・(^_^;)
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でも、呼吸法は他の有酸素運動と違い眠る前にもできます✨️
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「今日は運動できなかったなぁ・・・」という日でも
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お布団に入って眠るまでの間にも呼吸法はできます!(^o^)
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お布団の中で呼吸法をすると、自然と良い眠りに導かれ、
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「気がついたら朝‼️(゚д゚)☀️」なんてこともあるんです(^o^)
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こんな感じで、頑張り過ぎずに毎日行えるようになると、
およそ3ヶ月程で自律神経のバランスが整ってきます✨️
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自分の呼吸を知って・感じて、心身ともに健やかに、より豊かに・・・

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沢山のご参加を心よりお待ちしております!!(^o^)/☆

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看護師・TOL認定呼吸講師

栗田 咲恵

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