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2024年04月01日 ／ ー 最新のレッスン日程, ▶︎ 自律神経改善プログラム
選べる 30分・60分｜対面・オンライン
「ため息」は、緊張やイライラ、忙しい時など、交感神経が高ぶった状態からリラックスの副交感神経に切り替える為のスイッチにもなります。ため息をつきながら、全身の力を抜きましょう。そして、深呼吸を数回行うと、冷静さを取り戻し、「まっ、いっか！」と、切り替える事ができます。
（そう上手くはいかない時もありますが…苦笑）
皆さんも是非、ご家庭で、お仕事場でなど、開いた口がふさがらない時は、そのまま静かに、ゆっくりと「ため息」をついてみて下さい。ストレスはためずに、全身の力を抜いて「ため息」で、鬱憤も吐き出すべし‼︎です
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第2回 MBSRマインドフルネスストレス低減法
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