《教えて！朴澤院長》新型コロナウィルス感染症の流行が心身に及ぼす影響について

TOLブログ

2020年04月28日　／　ーシリーズ：教えて！朴澤院長

《教えて！朴澤院長》新型コロナウィルス感染症の流行が心身に及ぼす影響について

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新型コロナウィルスが、世界でパンデミック化しています。健康を脅かすばかりでなく、経済的にも悪影響が出ています。

最近、評判が悪い世界保健機構 (WHO)ですが、健康を「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます」と定義しています。

まさに、このウィルスは、私達の健康を奪っています。 5月は、季節の変わり目ですし、年度が替わって環境が変化したことでストレスが多くなり「五月病」を発症する方が増えます。今年はそれに加えて、新型コロナウィルス流行の影響が、個人の生活、心身にも悪影響を及ぼしています。

様々な「コロナ○○」言葉が生まれています。

外食の自粛により、即席ラーメン、菓子パンなど簡単に食べられる食品の購買が増えており、

ビタミン不足も、懸念されます。

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　心への悪影響　

ウィルスに感染する心配、先の見えない不安、焦りによるコロナうつ、

コロナストレス、コロナ疲れ

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　身体への悪影響　

外出自粛や、テレワークによる運動不足が原因のコロナ太り　…など　

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様々な「コロナ○○」言葉が生まれています。

外食の自粛により、即席ラーメン、菓子パンなど簡単に食べられる食品の購買が増えており、

ビタミン不足も、懸念されます。

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　★ 今を乗り越える 5つのキーポイント ★　

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私たちの健康を維持するためには、快眠、快食、快便、適度の運動とリラックスがキーポイントです。

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【ポイント① 】
朝早く起き、太陽の光を一杯浴びましょう。
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【ポイント② 】
夜更かしすることなく睡眠を十分に取り、サーカディアンリズム(日内変動)を整えましょう。
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【ポイント③ 】
栄養バランスのとれた食生活のために、緊急事態宣言がでている状況では、必要なビタミン、ミネラルをサプリメントで取る事も大切です。特に、ビタミンCとビタミンDはウィルスに負けない免疫力アップに必要です。
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【ポイント④ 】
外出の自粛による運動不足は、ラジオ体操で解消しましょう。国民すべてが行える体操を共有している国は、日本以外ありません。いまこそ、ラジオ体操を活用しましょう。
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【ポイント⑤ 】
お風呂やアロマ、ツボ押しなどでリラックスしましょう。
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ウィルスが発生した中国武漢では4ヶ月が経過し、ロックダウンが解除され普通の生活が戻りつつあります。日本でもこの状態が永遠に続くことはありません。