docs.google.com
2020年12月18日 ／
2026年2月20日（金）より、第8期＿マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コース・金曜夜クラスを開講します。
これに先がけて、「マインドフルネス瞑想体験」と「MBSRの説明」を組み合わせた、60分のオンライン説明・体験会（参加無料）を開催します。
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、8週間＋1日のリトリートで構成される、科学的に実証されたマインドフルネスプログラムです。1979年にジョン・カバット・ジン博士（マサチューセッツ大学医学部）が、慢性的な痛みやストレスの軽減を目的に開発しました。
このプログラムでは、マインドフルネス瞑想やマインドフルヨーガなどを通じて、ストレス反応に気づき、適切に対処する力を養います。ストレスの軽減・慢性疼痛の緩和・うつ病の再発予防・レジリエンス向上などの効果が証明されています。特に1990年代以降、イギリスではうつ病の再発予防、アメリカではGoogleをはじめとする企業で生産性向上やウェルビーイング向上の目的で採用され、広く普及しています。現在では40年以上にわたり、医療・福祉・教育・企業研修・家庭生活など、さまざまな分野で活用されています。
MBSRを学ぶことで、ストレスに振り回されず、心身の健康や幸福感を高める方法を身につけることができます。さらに、自己理解や思いやりが深まり、人間関係がより良くなることで、人生そのものにポジティブな変化をもたらします。「心がザワつく」「不安や焦りがいっぱい」「眠りが浅い」「疲れているのに休めていない」「些細なことですぐ思い悩む」など、そんな状態に気づいたとき、「整える」ために必要なのは、新しい努力や自己改善ではなく、“今の自分”に丁寧に向き合うことかもしれません。
★さらに詳しい解説はこちら
▼参考動画
week:1 2/20（金）
week:2 2/27（金）
week:3 3/06（金）
week:4 3/13（金）
week:5 3/27（金）
week:6 4/03（金）
☆ 1dayリトリート 4/05（日）10:00-16:00
week:7 4/10（金）
week:8 4/17（金）
オンライン（zoom）
8名（最少催行人数 2名）
興味があるけど、まずは話を聞いてみたい、体験してみたい、という方は、無料でご参加いただける「オンライン説明・体験会」をご利用ください。実際にコースを担当する講師が、わかりやすく解説します。
・マインドフルネスって何？
・MBSRは、なぜストレス軽減に役立つの？
・ 8週間で、どんなことを学ぶの？
・ガイド付きマインドフルネス瞑想体験（10-15分）
・MBSRに興味があるけれど、よく分からない
・続けられるか不安なので体験してみたい
・自分に合うか、まずは話を聞いてみたい
・ストレスケアを真剣に考えている など
・1/23（金）20:00-21:00
＜申し込み締め切り＞ 当日16:00まで
★ご希望の日時で調整も可能です。お気軽にご相談ください。
⬇︎概要・お申し込みはこちら
受付時間（完全予約制）
| 受付時間 | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | 休 | 〇 | 〇 | 休 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 14:30～17:00 | 休 | 〇 | 〇 | 休 | 〇 | 〇 | 休 |
以下からご予約ください。※祝祭日は休診です。
© HOZAWA ENT CLINIC. All Right Reserved.
